Grapefruit

정신 건강 관리하기. 저널링, 데이터 포인트 추적 및 잘못된 패턴 찾기.

Grapefruit는 정신 건강 관리를위한 앱입니다. 일기를 쓰고, 습관과 감정을 추적하고, 고유 한 등급 시스템을 사용하여 모든 것을 하나로 묶으십시오. 그런 다음 모든 것을 연결하는 실제 데이터를 가져 와서 패턴을 식별하고 지속적으로 개선 할 수 있습니다.

작동 원리 :

1. 일기 쓰기

정신 건강을 위해 할 수있는 가장 좋은 일 중 하나는 일기를 쓰는 것입니다. 그들은 당신의 생각을 이해하고 스트레스를 줄이고 다른 많은 이점을 얻도록 도와줍니다. 자몽은 그 중심에 있습니다. 저널링만으로도 즉각적인 이점을 얻을 수 있지만이를 최대한 활용하려면 더 깊이 들어갈 수 있습니다.

2. 자신의 감정을 추적하십시오 (그리고 그 밖의 모든 것)

특정 감정 (예 : 우울증 또는 분노)으로 어려움을 겪고 원인을 파악하려고한다고 가정 해 보겠습니다. 그 감정을 느꼈을 때만 일기를 다시 읽는 것이 도움이되지 않을까요? 그것이 우리의 감정 추적이 도움이 될 수있는 한 가지 방법입니다. 하지만 두 가지 감정은 어떻습니까? 슬프고 화가 났을 때 무슨 일이 있었습니까? 그 시절도 볼 수 있습니다. 하지만 ... 아마도 당신은 원하지 않을 것입니다.

3. 데이터 검토

얼마나 자주 좋은 하루를 보내는 지 아십니까? 이것이 그레이프 프루트가 보여줄 많은 것 중 하나입니다. 왜? 해가 언제 올지 정확히 알 때 폭풍을 극복하는 것이 훨씬 더 쉬우니까요. 자, 요일은 어떻습니까. 또는 가장 흔한 감정. 하루를 평가하고 몇 가지 사항을 추적하면 결과가 정말 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

4. 나만의 것으로 만들기

사람만큼 사용하는 방법이 많습니다! 자신의 고유 한 경험과 관련된 질문을 추가하십시오. 감정 / 감정 목록을 변경하여 자신의 감정을 설명하는 방법을 반영하거나 다른 치즈 목록으로 완전히 대체하십시오.

귀하의 여정입니다. 저희가 도와 드리겠습니다!