케겔 홈 운동 트레이너-남성용 여성을위한 골반저 운동

매일 남자 여자 케겔 홈 운동 트레이너 - 골반저 근육 운동 스트레칭

데일리 케겔은 체내 건강을 강화하고 유지하기 위해 특별한 유형의 훈련을 실시합니다. 골반저 근육 운동 피트니스 앱은 이러한 근육을 간단하고 효과적으로 개발하고 강화하는 데 도움이됩니다. 가상 강사가 귀하를 돕고 8 주 동안 일정을 도와드립니다.

여성을위한 케겔 운동의 이점

• 임신 중 골반저 근육 강화 및 유지;

• 수축 중 통증 증후군 감소;

• 출산 후 회복 가속화;

• 내부 장기의 탈출 예방;

• 임신 골반저 근육 운동 운동은 일반적인 건강에 매우 유익합니다. ❤️

👍 이전에 케겔 운동을 해본 적이 있더라도 체계적인 접근 방식과 규칙적인 일정이 훨씬 더 나은 결과를 제공합니다. 또한 여성을위한 골반저 운동은 부하를 증가시키는 시스템을 사용하며, 각 레슨마다 결과와 마찬가지로 복잡성이 증가합니다!

그리고 남성에게는 어떤 이점이 있습니까?

• 방광 조절을 개선합니다.

• 케겔 홈 운동은 전반적인 내부 체력을 증가시킵니다.

• 전립선 염 증후군 감소;

• 일반적인 남성 건강 및 골반저 근육 운동 트레이너. ❤️

응용 기능

⦿ 남성과 여성을위한 운동 케겔 에는 10 가지 유형이 있습니다. 🧘 : 짧고 긴 긴장, 압력 등. 근육을 단련 할뿐만 아니라 과도한 긴장을 완화 할 수 있습니다.

⦿ 훈련을 훨씬 더 효과적으로 만드는 정교한 호흡 시스템.

⦿ 자세한 운동 통계. 여성을위한 골반저 운동 트레이너 을하는 동안 진행 상황을 확인하고 결과가 어떻게 개선되는지 확인하십시오!

⦿ 체중 변화를 추적하고 통증 증후군을 측정 할 수 있습니다. 이러한 방식으로 통증 측정과 케겔 홈 운동 의 성능이 통증에 미치는 영향을 쉽게 추적 할 수 있습니다.

⦿ 일일 일정 : 하루에 1 ~ 3 회 연습하는 것이 좋습니다. 자신을 위해 계획을 사용자 지정할 수 있습니다.

⦿ 알림 시스템. 남성용 골반저 운동의 특징은 정기적으로해야한다는 것입니다. 그리고 우리는 그것을 처리합니다-시작하기 매일 남자 케겔 운동 알림을 설정하십시오!

시간이 부족하다면

각 세션은 골반근육 운동 2 ~ 7 분 동안 진행되며 난이도가 높을수록 세션이 조금 더 오래 걸립니다. 실습에서 알 수 있듯이이 시간은 바쁜 사용자에게 이상적이며 항상 건강을 유지하기 위해 5 분을 찾을 수 있습니다. 그러나 매일 케겔 훈련은 약간의 집중이 필요하므로 완전히 휴식을 취할 수있는 조용한 장소 캠프를 찾으십시오 와 골반 스트레칭.

수행하는 방법?

각 운동에는 자세한 설명이 있으며 가상 강사가 무엇을 어떻게 수행하는지 안내하고 제안합니다. 케겔 트레이너 운동을하거나, 여성을위한 골반 운동 이완하거나 조여야 할 때마다 계획을 따르고 지침을 따르십시오! 훈련 원리는 전립선 염 증후군이있는 남성과 여성에게 동일합니다.

면책 조항 :이 여자 케겔 가이드 응용 프로그램은 정보의 출처이며 의학적 조언을 제공하지 않으며 18 세 미만의 개인이 사용해서는 안됩니다.이 활동을 수행 할 수 있는지 확인하기 위해 의사와 상담하고 전문적인 조언을받는 것이 좋습니다.

일주일 간의 수업이 끝나면 첫 번째 결과를 볼 수 있습니다 골반교정운동.

무료로 첫 번째 매일 케겔 운동을 시작하고 어떻게 작동하는지 확인하십시오!