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강박, 목표 설정 등을 추적하십시오 - 강박증 퇴치를위한 최선의 방법!

해방하십시오 : 나의 OCD 전투기는 당신에게 가정의 안락에서 당신의 불안을 정복하는 쉬운 방법을 가져온다. 안심할 수 있도록 설계된 가상 환경에서이 앱은 전문가의 지원을 보완합니다. 치료사 사무실의 경계에서 치료가 필요합니다.

사용자 친화적 인 인터페이스와 단순하고 기능적인 디자인으로이 앱은 OCD를 효과적으로 관리 할 수있는 플랫폼을 제공합니다. 14-20 세 학생들이 완전히 디자인 한 앱의 실제 기능은 사용자에게 그래픽 및 대화 형 환경을 허용하여 쉽게 강제력에 맞서 싸울 수있는 공간을 만듭니다.

이 응용 프로그램은 강박 신경증에 대한 더 많은 정보를 제공하고 강박 신경증의 원인 및 유형에 관한 정보를 제공하고이를 치료하는 방법을 알려줍니다. 그것은 강박을 추적하고, 강박 장애를 조절하기에 적합한 환경을 구축 할 수있는 기능을 제공합니다. 장기간 강박 장애를 통제하는 것은 여러 가지 방법으로 강박에 저항하고 약화시킵니다.

1. 걱정 시간 예약 - 장기간에 걸쳐 강박 행동에 소비되는 시간을 줄이는 걱정 일정을 계획 할 수 있습니다.

2. 강박 조절 - 또한 강박 행동 (빈도 및 순서), 연기 (가벼운 저항 제공), 단축 / 지연 (효과적으로 자신의 삶에 미치는 영향을 최소화)을 포함하여 강박을 조작 할 수 있습니다.

3. 두려움 사다리 만들기 -이 앱을 사용하면 각 강박에 대한 트리거의 공포 사다리를 만들 수 있으며, 이러한 트리거를 정상화하기 위해 노출 연습을 수행 할 수 있습니다. 앱에서 CBT 연습을 수행하면 사고 프로세스를 분석하는 데 도움이됩니다.

4. 스스로 목표 설정 -이 모든 연습은 목표 설정 기능을 사용하여 계획 할 수 있습니다. 이것을 사용하여 단기적, 중기 적 및 장기적 목표를 세울 수 있으며, 따라서 자신의 불안감에 대항하도록 동기를 부여 할 수 있습니다.

5. 정기적 인 보고서를 통해 치료사와 연결 - 앱은 매주 진행 상황 보고서를 운동을 통해 자동으로 수집되는 데이터로 치료사에게 보냅니다. 이 보고서에는 감정에 미치는 강박의 효과, 일주일 동안 겪었던 강박 신경증 (OCD) 공격의 횟수 (강박과 시간을 관련시키는), 각 강박에 대한 다양한 유발 요인 및 진정 요인에 관한 데이터가 포함됩니다. 이 앱은 또한 OCI-R 일정을 특정 시간 간격으로 허용하여 강박의 정도를 측정합니다. 이 보고서는 또한 자신의 노출 운동 중에 사용자가 경험 한 불안 수준에 관한 데이터와 치료사가 숙제를 할당 한 상태를 다루고 있습니다.

6. 외부 지원 받기 - 신뢰할 수있는 특정 지원 멤버를 지정하거나, 공격에 시달릴 때 통보받는 사람 또는 외부 강제력이 중요한 기타 여러 가지 상황을 지정할 수 있습니다. 이것은 귀하의 강박증을 극복하기위한 여정에서 혼자가 아니라는 것을 보증합니다.

해방하십시오 : 나의 OCD 전투기는 당신의 강요, 강박 관념, 개인적인 목표 및 생각을 당신의 전문가 권고 한 치료에 연결하는 한세트 app이다. 그것은 당신의 불안에 대한 계획된 해결책을 만들고 더 긍정적 인 사고와 감정을 만들어 내도록 고안되었습니다.

이 응용 프로그램은 임상 적으로 입증 된 기법과 근력 강화 방법을 사용하여 근심에 대한 실현 가능하고 구현 가능한 솔루션을 사용자가 쉽게 구현할 수 있도록 도와줍니다.