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가장 어려운 운동에 대한 당신의 체중 및 진행과 함께 훈련!
체중만으로 훈련을 시작하십시오. 최신 스포츠 과학을 사용하여 숙련 된 강사가 개발 한 매우 효과적인 교육 프로그램을 발견하게 될 것입니다. 루틴은 힘을 키우는 데 중점을 둡니다. 당신의 식단이 확인되면 근육 질량을 얻고 지방을 잃을 것입니다.
일주일에 세 번, 최소한 하루에 한 번 쉬어야합니다. 운동마다 이전 숫자를이기십시오. 간단한 pull-ups, 팔 굽혀 펴기 및 웅크 리기를 시작하고 강해지면 planche, 한 팔의 chin-ups 또는 pistol squats와 같은 체중 이동으로 넘어갑니다.
연습 문제에 대한 설명과 짧은 동영상으로 적절한 양식을 만들 수 있습니다.
워밍업 후에는 레벨을 올릴 수있는 연습을 찾을 수 있습니다. 8 명 중 3 명, 30 명 중 3 명을 명중하면 다음 진행으로 이동하십시오.
현관 당김 막대 또는 체조 반지처럼 몸을 숙이는 곳이 있으면 집에서이 운동을 할 수 있습니다.
풍모:
• 레벨 업 될 수있는 운동으로 운동하기
• 운동에 따라 로그 담당자, 시간 또는 체중을 기록하십시오.
• 비디오 및 설명
• 통계 및 마지막 세션보기
• 자신의 운동을 만들고 편집하십시오.
최신 버전 1.10.4의 새로운 기능
Last updated on Jan 2, 2024
Small fixes.
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Progressive Workouts
1.10.4 by Dieter Janzen
Jan 2, 2024