Ruecken-Fit-Navi

운동이 자신에게 적합한지 알려주는 테스트가 포함된 각 운동.

'백핏 내비'로 허리 건강의 약점을 찾아 단기간에 보완할 수 있습니다.

'백핏 내비'는 26가지 색상으로 구분된 신체 부위를 가진 사람의 이미지다. 이 신체 부위 중 하나를 탭하면 앱이 해당 부위에 가장 중요한 테스트와 운동을 정확히 보여줍니다. 그러나 자세, 이완, 움직임, 조정, 유연성, 근력 및 지구력과 같은 범주에서 자신만의 운동을 선택할 수도 있습니다. 앱이 안내하도록 하거나 스스로 제어할 수 있습니다.

각 운동에는 해당 운동이 적합한지 여부와 기간을 알려주는 테스트가 포함되어 있습니다. 따라서 개인적으로 도움이 되는 것만 훈련합니다. 이것은 귀하의 교육 프로그램을 기존 프로그램보다 더 효과적이고 안전하게 만듭니다.

테스트는 또한 체력이 0-100% 사이인 각 운동에 대해 알려줍니다. 이렇게 하면 진행 상황을 추적하고 목표를 달성하기 위한 동기를 유지할 수 있습니다. 100%에 도달하고 유지하기에 충분한 연습이 얼마나 적은지 알아보십시오.

연구에 따르면 이 앱의 일부 운동은 첫 번째 시도 후 눈에 띄게 개선되었으며, 앱으로 단 3주 동안 훈련한 후 만성 기능적 요통이 1/3로 감소했습니다.

연습은 실용적이며 특별한 도구 없이 어디서나 실행할 수 있습니다. 옳고 그름을 비교하면 연습을 올바르게 수행할 수 있습니다.

앱에서 각 신체 부위에 대한 특별 운동 프로그램 또는 모든 운동이 포함된 운동 프로그램 중에서 선택할 수 있습니다. 모든 운동이 포함된 프로그램에서 손가락으로 운동을 원하는 위치로 이동하여 운동 순서를 마음대로 변경할 수 있습니다.

이 연습은 초보자와 고급 사용자에게 적합합니다. 각 운동에는 난이도나 시작 위치를 조정하는 데 사용할 수 있는 하나 이상의 운동 대안이 있습니다. 예를 들어, 누워서 연습할 것인지 앉아서 연습할 것인지 그리고 운동의 난이도를 선택할 수 있습니다.

"Back Fit Navi"에는 생리학적 노하우가 많이 담겨 있습니다. 개발자는 물리 치료사 Peter Fischer로 미국에서 물리 치료 박사 학위를 받고 미국 대학(www.usa.edu)에서 우수상을 받았습니다. 독일에서 그는 그의 업적으로 PhysioAward Baden-Württemberg를 수상했습니다. 그는 2006년에 처음으로 이 앱의 테스트 및 연습 문제를 책으로 출판했습니다. 그 이후로 여러 언어로 된 추가 판과 번역이 등장했습니다. 그동안 수백 명의 물리치료사들이 코스에서 테스트와 운동을 사용하는 방법을 배우고 실습에 사용했습니다. 그 결과, 테스트 및 운동 시스템은 2006년부터 지속적으로 테스트되고 개선되었습니다.

또래의 남성과 여성에 비해 당신은 얼마나 건강합니까? 각 운동의 100% 피트니스 목표 외에도 이 앱은 귀하가 같은 연령대의 남성 및 여성과 비교하여 얼마나 건강한지를 보여줍니다. 이것은 부상, 질병 또는 나이로 인해 100% 체력을 달성할 수 없는 경우 유용한 지침을 제공합니다. 예를 들어, 목표는 훈련을 통해 10년 전처럼 건강하게 만드는 것입니다.

통계에서 체력이 어떻게 향상되고 불편함이 감소하는지 확인하십시오.

앱은 왼쪽과 오른쪽에서 수행할 운동을 위해 각 측면에 대해 별도의 비디오를 제공합니다.

1개월 또는 3개월 구독은 자동으로 갱신됩니다. 모바일 장치의 설정에서 언제든지 현재 구독을 취소할 수 있습니다. https://support.google.com/googleplay/answer/7018481에서 도움말 텍스트를 참조하세요.