Stretching Exercises - Flexibi

스트레칭은 관절의 유연성과 운동 범위를 개선하는 데 도움이됩니다

쉽고 유연한 스트레칭 앱을 찾고 계십니까?

유연한 근육을 위해 노력하기에는 늦지 않았습니다.

근육을 만들고 유산소 건강을 달성하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 유연성에 대해서도 생각해야합니다.

"스트레칭 운동-유연성 훈련"앱은 근육의 유연한 움직임을 통해 체력을 향상시키고 유지할 수있는 기회를 제공합니다.

최고의 스트레칭 운동으로 쉬운 학습을 보장합니다.

우리는 또한 호환성을 선택했는지 확인합니다. 따라서 "스트레칭 운동-유연성 훈련"이 오프라인으로 제공되는 이유입니다.

이 앱은 무료 스트레칭 운동을 제공합니다.

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스트레칭이 중요한 이유

스트레칭은 근육을 유연하고 튼튼하고 건강하게 유지하며 관절의 움직임 범위를 유지하려면 유연성이 필요합니다.

오늘날 스트레칭 운동은 운동 운동, 워밍업 및 회복 중에 중요한 역할을합니다.

스트레칭을 통해 유연성을 높이는 것은 체력의 기본 원칙 중 하나입니다.

스트레칭의 이점

적응성

스트레칭은 유연성을 향상시킵니다. 더 많이 스트레칭할수록 근육이 더 많이 움직이고 더 유연 해집니다. 시간이 지남에 따라 스트레칭이 더 쉬워 져 유연성이 향상됩니다.

자세

스트레칭은 또한 자세를 개선하는 데 도움이됩니다. 일반적이고 증가하는 문제인 잘못된 자세는 매일 스트레칭으로 쉽게 되돌리고 치료할 수 있습니다. 스트레칭은 근육을 강화하고 적절한 정렬을 장려하기 때문에 몸의 자세가 덜 구부러지고 더 수직이됩니다.

부상 예방

운동을 위해 근육을 더 많이 준비할수록 부상 가능성이 줄어 듭니다. 근육이 따뜻하고 늘어 나면 움직임이 더 쉽고 유동적으로되어 부상 예방에 도움이됩니다.

영양소 증가 및 통증 감소

대부분의 사람들은 스트레칭이 혈액 공급을 증가 시킨다는 것을 알고 있지만 근육에 대한 영양 공급도 증가한다는 사실을 깨닫지 못합니다. 스트레칭을하면 혈액이 몸을 통해 흐르기 때문에 혈액의 영양소가 운반되어 몸 전체로 퍼집니다. 혈액과 영양 공급이 증가하면 통증을 줄이는 데 도움이됩니다.

동작 범위 증가

전체 범위의 동작을 통해 관절을 움직일 수 있으면 더 자유롭게 움직일 수 있습니다. 정기적으로 스트레칭을하면 운동 범위를 넓힐 수 있습니다.

근육으로의 혈류를 증가시킵니다

정기적으로 스트레칭을하면 혈액 순환이 개선 될 수 있습니다. 순환이 개선되면 근육으로의 혈류가 증가하여 회복 시간을 단축하고 근육통 (지연 발병 근육통 또는 DOMS라고도 함)을 줄일 수 있습니다.

풍모

-스트레칭 운동은 모든 근육 그룹을 포함하며 모든 사람, 남성, 여성, 젊은이 및 노인에게 적합합니다.

-운동 교체, 운동 순서 조정 등을 통해 나만의 스트레칭 운동 루틴 만들기

-상세한 애니메이션 및 비디오 데모가있는 음성 코치

-100 % 무료! 잠긴 기능 없음

-장비 필요 없음, 집에서 또는 언제 어디서나 교육

-동적 스트레칭, 유연성을위한 스트레칭 운동, 워밍업 운동, 스트레칭 루틴, 러너를위한 스트레칭

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