Stretching: Twine in 30 days

세로 꼬기, 유연성, 근육 스트레칭에 대한 효과적인 운동

30 일 안에 스핀-스트레칭 및 유연성 운동은 전문 트레이너가 제공하는 새로운 앱입니다. 집에서 효과적인 훈련과 스트레칭 팁을 사용하면 30 일 안에 쉽고 빠르게 감기에 앉을 수 있습니다.

꼬기까지 스트레칭을 시작하면 근육을 완전히 따뜻하게해야합니다. 이것은 운동 중 염좌와 부상을 피하기 위해 필요합니다. 꼬기가 아름답습니다. 그리고 이미 이것을 위해 한 달 동안 정기적으로 스트레칭을 시도 할 수 있습니다. 그러나 아름다움 외에도 깊은 스트레칭은 건강상의 이점을 가져옵니다.

햄스트링과 허벅지 뒤쪽 표면을 꼬는 것보다 더 좋은 방법은 없습니다.

운동 프로그램은 전문가가 정적이고 역동적 인 운동으로 설계되었습니다! 최고의 결과를 무료로 제공하고 등, 다리 및 전신의 근육을 빠르게 늘리고 분할에 앉으십시오.

어플은 30 일간의 트레이닝 프로그램으로 설계되었지만, 누구나 알고 있듯이 21 일만에 습관이 형성되므로 습관을 유지하고 더 오래 운동 할 수 있습니다.)

30 일 운동 프로그램은 앱에서 체력 수준을 선택할 수 있기 때문에 체력 수준이 다른 남성과 여성에게 적합합니다.

원하는대로 자신 만의 운동을 만들 수도 있습니다)

왜 꼬기?

꼬기는 부상을 예방하고, 힘을 높이고, 근육 경직을 제거하고, 혈액 순환을 개선하는 데 도움이되는 것으로 입증되었습니다.

유연성과 균형 향상

운동 중 부상 위험을 줄이기 위해서는 유연성과 균형이 중요합니다. Twine은 하체의 모든 근육을 스트레칭하고 운동의 진폭을 증가시킵니다.

엉덩이 굴근 근육을 이완하십시오

책상에 계속 앉아 있기 때문에 많은 사람들이 엉덩이 굴곡근이 매우 빡빡하여 특히 허리에 통증을 유발할 수 있습니다. 꼬기는 이러한 부위를 열어 근육 긴장을 완화합니다.

다리를 깊게 펴십시오.

꼬기를 할 때 다리가 끊임없이 늘어납니다. 의사는 특히 달리기 나 자전거 타기와 같은 스포츠를하는 경우 매일 운동에 꼬기를 포함 할 것을 권장합니다.

순환을 개선하십시오.

꼬기는 근육으로가는 혈류를 증가시켜 근육을 늘이고 순환을 개선합니다.

꼬기에 앉기 전에 근육을 따뜻하게하십시오. 쪼개지는 데 시간이 걸리고 근육이 늘어나고 회복되고 새로운 부하에 적응해야합니다. 인내심을 보여주고 후퇴하지 마십시오. 곧 진행 상황을 알게 될 것입니다.

Twine은 다리 근육과 전신을 유지하고 인대의 탄력을 증가시킬 수 있기 때문에 여성에게 매우 유용합니다.

30 일 만에 꼬기에 앉아 체조 선수처럼 유연 해지는 것을 꿈꾸십니까? 해결책이 있습니다! 이 앱에서는 한 달 동안 스플릿에 앉기 위해해야 ​​할 일을 정확히 보여줍니다.

우리의 콤플렉스에는 폴딩, 세로 하프 스플릿, 더블 트위스트, 팔 스트레칭과 같은 런지 등의 운동이 포함되어 있습니다. 당신 자신!