Unstuck

CBT+노출치료로 불안과 우울증을 극복해보세요. 과학이 뒷받침합니다.

당신의 정신 건강을 책임져보세요. CBT 저널링으로 불안과 우울증을 극복하세요. 중등도에서 중증의 불안감을 느끼는 사람들 중 81%는 Unstuck을 사용한 지 단 한 달 만에 증상이 개선되었습니다.

안내된 CBT 저널을 통해 자신의 생각과 경험을 처리함으로써 정신 건강을 관리할 수 있는 기술을 개발하게 됩니다. 언스턱(Unstuck)은 심리치료의 표준 치료법인 인지행동치료(CBT)를 기반으로 합니다. 우리가 사용하는 기술은 과학에 의해 뒷받침되므로 결과를 기대하십시오.

CBT는 불안과 우울증뿐만 아니라 스트레스, 분노, OCD, PTSD, ADHD 및 BPD에도 효과적입니다.

저널링

Unstuck에는 정신 건강을 개선하기 위해 함께 작동하는 여러 저널 및 일기 유형이 포함되어 있습니다.

사고 일지: 도움이 되지 않는 사고 패턴을 극복하기 위해 두뇌를 이해하고 훈련하세요. 고민이 있는 사람들의 80%는 항목을 완료한 후 즉각적인 개선을 경험합니다.

음미일기: 일상생활에서 기쁨과 감사를 찾아보세요. 불안을 느끼는 사람들 중 74%는 항목을 작성한 후 즉각적으로 긍정적인 영향을 받습니다.

노출 일지: 노출 요법을 통해 두려움에 맞서세요. 불안을 극복하는 매우 강력한 방법이 이제 공개되었습니다. Unstuck은 최신 연구(Craske et al., 2022)를 기반으로 한 가장 효과적인 노출 치료 접근 방식인 억제 검색을 활용합니다.

통찰력을 발견하세요

Unstuck은 개인화된 통찰력을 제공하므로 시간이 지남에 따라 사고 패턴이 어떻게 변하는지 이해할 수 있습니다. 당신이 극복한 사고의 함정과 여전히 빠지고 있는 사고의 함정을 찾아보세요. 당신의 삶에서 일어나는 사건들이 불안과 우울증의 수준 변화와 어떻게 연관되어 있는지 알아보세요. 정신 건강 개선을 가속화하기 위해 의미 있는 연결을 그려보세요.

다크 모드

어두운 색조의 차분한 분위기를 좋아하거나 심야 저널링 중에 눈의 피로를 완화하고 싶은 경우 Unstuck이 도와드립니다. 원활한 경험을 위해 다크 모드, 라이트 모드 중에서 선택하거나 장치 설정과 동기화하세요.

모든 장치에서 액세스

모바일 앱을 통해 이동 중에도 필요한 지원을 받아보세요. 또는 키보드로 입력하는 것을 선호하는 경우 당사 웹사이트를 사용하여 데스크톱 컴퓨터에서 Unstuck에 액세스하세요.

데이터를 안전하게 유지하세요

선택적 계정을 생성하면 Unstuck이 자동으로 데이터를 백업하고 동기화합니다. 또는 데이터 내보내기 기능을 사용하여 로컬 백업을 생성하세요.

무료로 사용해 보세요

무료 평가판으로 Unstuck을 사용해 보세요. 그 후에는 월간 및 연간 구독을 제공합니다.

재정적으로 어려움을 겪고 계시다면 앱에서 무료 요금제를 신청하세요. 우리는 Unstuck이 모든 사람이 접근할 수 있어야 한다고 믿으며 자금 부족으로 인해 누구도 외면하는 것을 원하지 않습니다.

우리는 항상 여러분의 피드백을 듣고 싶습니다. 앱에서 피드백을 보내거나 [email protected]으로 이메일을 보내주십시오.