Йога українською

Mulakan hidup tanpa rasa sakit!

► Perhatian! Menggunakan aplikasi memerlukan sambungan internet.

► Manakah antara berikut yang dekat dengan anda?

⁕ Saya tidak dapat berehat selepas bekerja kerana punggung saya sakit

⁕ Saya duduk terus-menerus, atau sepanjang hari dengan kaki saya dan tidak mahu membayarnya dengan kesihatan saya

45 Saya berumur 45 tahun ke atas dan saya mahu luka yang berkaitan dengan usia memintas saya

⁕ Saya telah didiagnosis dengan osteochondrosis, penonjolan atau hernia

⁕ Saya mengambil berat tentang kesihatan saudara-mara saya: ibu bapa, datuk dan nenek, dan saya ingin memberi mereka kursus ini agar usia mereka yang lebih tua akan berlalu tanpa sakit belakang

Kerana cabaran yang dihadapi oleh hidup kita sekarang, dan hanya kerana usia, semakin banyak orang menghadapi pemikiran seperti itu. Kursus ini adalah untuk anda.

Walaupun anda tidak dekat dengan topik ini sekarang, anda akan mendapat manfaat daripada kursus ini, kerana anda akan bersedia dan tahu bagaimana untuk mengelakkan bahaya yang berkaitan dengan sakit belakang. Baik pada diri sendiri dan orang yang penting bagi anda.

► Apa yang menanti anda:

⁕ 10 kelas penuh dengan cadangan terperinci mengenai cara melakukan latihan yang betul yang berlangsung selama 15-20 minit

Lesson Pelajaran unik "Apa yang tidak pernah dapat dilakukan apabila punggung anda sakit!"

⁕ Senaman untuk melegakan sakit belakang

⁕ Latihan untuk mengembalikan mobiliti tulang belakang

⁕ Latihan untuk menguatkan korset otot untuk mengelakkan sakit belakang

⁕ Petua dan cadangan untuk duduk dan berdiri dengan betul setiap hari

Exercises Latihan ini boleh dibahagikan kepada dua minggu dari 5 latihan dan 2 hujung minggu setiap minggu

⁕ Anda juga boleh menggabungkan kelas dua atau tiga bersama, jika anda berpeluang menghabiskan lebih banyak masa untuk diri sendiri

Set Set latihan ini akan berfungsi selama bertahun-tahun untuk menjaga kesihatan tulang belakang

► Program kursus:

⁕ Pelajaran №1

Menghilangkan rasa sakit dari punggung bawah dan tulang belakang toraks

Tempoh: 16 minit (versi diperpanjang 22 minit)

⁕ Pelajaran №2

Penghapusan kesakitan dari leher dan bahu

Tempoh: 15 minit

⁕ Pelajaran №3

Bekerja dengan otot perut, melegakan sakit dari punggung

Tempoh: 15 minit

⁕ Pelajaran №4

Menguatkan dan menggerakkan leher, tali pinggang bahu

Tempoh: 14 minit

⁕ Pelajaran №5

Pemanjangan seluruh permukaan belakang badan

Tempoh: 19 minit

⁕ Pelajaran №6

Mobilisasi tulang belakang toraks dan sakral

Tempoh: 15 minit

⁕ Pelajaran №7

Menguatkan otot korteks dan menstabilkan dan menguatkan punggung

Tempoh: 10 minit

⁕ Pelajaran №8

Kami menguatkan otot kaki dan menggerakkan sendi sacroiliac

Tempoh: 15 minit

⁕ Pelajaran №9

Jangan sekali-kali melakukan ini jika punggung anda sakit! Kontraindikasi, kesilapan, peretasan hidup

Tempoh: 15 minit

⁕ Pelajaran №10

Mobilisasi kawasan pinggul dan sakral tulang belakang.

Menguatkan punggung dan menstabilkan pinggang.

⁕ Bonus 1

Cara duduk dan berdiri dengan betul, dengan peningkatan sakit belakang

Tempoh: 10 minit

⁕ Bonus 2

Cara melegakan sakit leher dan trapeze setelah seharian bekerja.