75 Penjejak apl Cabaran Keras, dengan senaman harian
75 hard ialah apl yang membolehkan anda kekal di landasan yang betul dengan 75 cabaran yang sukar. Program peningkatan diri oleh Andy Frisella.
-Untuk melakukan 75 cabaran yang sukar, anda perlu:
-Jika anda melangkau sehari, anda mesti mulakan semula.
-Pilih diet untuk diikuti, tanpa alkohol atau makanan curang.
-Minum satu gelen air setiap hari.
-Selesaikan 2 latihan harian.
-Baca 10 muka surat setiap hari buku bukan fiksyen.
-Ambil gambar kemajuan setiap hari.
"Jika anda mengikuti program ini dengan tepat seperti yang ditetapkan, anda akan menjadi orang yang sama sekali berbeza," katanya. "Anda akan kelihatan berbeza. Anda akan bercakap berbeza. Anda akan f------ berfikiran berbeza. Anda akan menjadi manusia yang berbeza sepenuhnya."
Manfaat 75 Hard
"Model ini boleh membantu orang yang cuba membuat perubahan tingkah laku utama, " kata Kitley kepada TODAY Health. "Ia sangat berstruktur dan mudah diikuti serta menawarkan komponen akauntabiliti dengan mengambil gambar untuk melihat kemajuan yang dicapai secara visual. Dan, sebagai ahli terapi tingkah laku kognitif, saya suka komponen membaca untuk membantu memastikan diri anda bermotivasi dan berasas."