Ejercicio de Glúteos y Piernas

Punggung Usaha yang terbaik dan kaki untuk mengesahkan punggung dalam hari

Belajar yang terbaik rutin senaman punggung dan kaki untuk menguatkan dan mengetatkan punggung dan kaki dengan mudah di rumah.

Kami telah memilih latihan yang paling berkesan untuk mengukuhkan glutes dan kaki dengan yang mendapat hasil dengan cepat.

Apabila anda bersenam untuk punggung ia adalah lemak penting pengurangan langkah yang berikut nasihat kami.

Butiran latihan:

1. Punggung dan kaki dan semua yang anda perlu tahu: Menghapuskan Selulit kebimbangan anda kedua-dua kaki dan glutes (mendengar audio)

2. Kesilapan paling biasa untuk melatih glutes anda

3. Latihan kemajuan

4. Merancang bekalan 30 hari untuk badan bikini: Tips Untuk Meningkatkan Muscle Mass (mendengar audio)

5. Latihan untuk kaki dan punggung dengan bola fitball

6. rutin punggung adductor kaki dan betis (mendengar audio)

7. Isometrics: mengukuhkan kaki anda, glutes dan abs berkesan

8. Latihan untuk pinggul dan punggung kaki dengan Pilates

9. Latihan TRX gluteal

10. kaki dan punggung Latihan anda boleh lakukan di rumah

11. latihan sengit untuk punggung dan kaki

12. senaman rutin untuk mengangkat punggung Dengan Filem elastik

13. Latihan Untuk Naikkan punggung Lebih Berkesan Dalam Gim The

14. Latihan untuk menegangkan punggung

15. Belajar melakukan squats, senaman yang terbaik untuk nada kaki dan punggung

16. punggung dan kaki latihan untuk pemula

17. beberapa helah UNTUK BUTT LOOK FIRMES

18. Galeri dengan sebelum dan selepas orang yang membuat latihan rutin dan mendapat keputusan yang hebat

Saya berharap bahawa punggung senaman dan kaki membantu dan memberi motivasi!

Senaman mudah boleh dilakukan di rumah dan tidak mengambil banyak minit.