Ejercicio de Glúteos y Piernas

En iyi egzersiz kalça ve bacaklarda günlerde kalça tekrar teyit etmek

güçlendirmek ve evde kolayca kalça ve bacaklar sıkılaştırmak için en iyi egzersiz rutinleri kalçalarını ve bacaklarını öğrenin.

Biz çabuk olsun sonuçlarla glutes ve bacaklarını güçlendirmek için en etkili egzersizleri tercih etti.

Eğer kalça için egzersiz yaparken bizim tavsiyesine uyar esansiyel yağ azaltma adımdır.

Ayrıntılar egzersizleri:

1. Kalçalar ve bacaklar ve bilmeniz gereken her şey: Selülit endişeleri size hem bacaklar ve kalça kasları (ses dinlemek) ortadan kaldırır

2. En çok yapılan hatalar sizin glutes yetiştirmek

3. Uygulama adımlar

Bir bikini vücut için 4. Planı 30 günlük besleme: Kas kütlesini artırmak için ipuçları (ses dinlemek)

Bir top Fitball ile bacak ve kalça için 5. egzersizler

6. Rutin addüktor kalça bacaklar ve buzağılar (ses dinlemek)

7. Isometrics: etkili bacaklar, glutes ve abs güçlendirmek

Pilates'i kalça ve kalça bacaklar 8. Egzersizler

9. Egzersiz TRX Gluteal

10. bacaklar ve kalçalar evde yapabileceğiniz Egzersizler

kalça ve bacaklar için 11. yoğun çalışmalar

Elastik Bantlı kalçasını kaldırmaya 12. egzersiz rutin

13. Uygulama Hayvanlar Diğer etkili Kalçalar yükseltmek

kalçaları sıkılaştırmak için 14. Egzersizler

15. ağız kavgası yapmak öğrenin, en iyi egzersiz bacakları ve kalçaları sesi

16. kalça ve bacak egzersizleri başlayanlar için

ALIN BAKIŞ FIRMES İÇİN 17. bazı sahtekarlıkları

öncesi ve egzersiz rutin yapılan ve büyük bir sonuç aldık insanların peşinden 18. galeri

Ben egzersiz kalça ve bacaklar bu yardımcı olur ve motive eder umut!

Bu basit egzersiz evde yapılabilir ve birçok dakika almazlar.