Leg, Butt & Thigh Workout at H

Bakar Kalori, ratakan paha, punggung dan kaki anda di rumah. Senaman Terbaik untuk Wanita

Glute, pinggul dan paha anda merangkumi beberapa otot yang paling penting dan kuat di dalam tubuh manusia. Selain menginginkan pantat yang tegas dan cantik, penting untuk melatih badan bawah kerana mereka terlibat dalam banyak pergerakan. Duduk, berdiri, berjongkok dan berjalan dan pelekat anda berfungsi, dan fikirkan berapa kali anda melakukannya dalam satu hari.

Menjalankan kaki & punggung dengan betul adalah perkara terpenting yang boleh anda lakukan untuk mencapai kaki yang kencang. Program senaman selama 4 minggu kami melibatkan tiga kumpulan otot utama: glute, paha, dan kaki.

Sekiranya anda meninjau segelintir wanita mengenai bidang yang paling mereka gemari, punggung dan paha mungkin akan dinilai tinggi. Walaupun kelihatan hebat dari belakang selalu menarik, punggung dan paha yang kuat sangat penting untuk kecergasan dan kestabilan keseluruhan.

Bolehkah anda membina glutes tanpa meningkatkan ukuran paha anda? Sekiranya anda terus melakukan squats dan lunges dan terus meningkatkan kekuatan anda, paha depan anda akan terus bertambah. Sekiranya anda terus meningkatkan kekuatan anda dengan semua latihan hamstring, hamstring anda akan terus bertambah.

Perlu diketahui: jika anda mahu kaki anda berhenti tumbuh, anda harus berhenti meningkatkan kekuatan anda semasa latihan ini. Semakin kuat anda mendapat semakin banyak jisim otot yang anda dapat. Jadi untuk menjadikan kaki anda berhenti tumbuh, anda harus berhenti menjadi lebih kuat pada hari kaki.

Sekiranya anda ingin mengembangkan harta rampasan, anda harus mengaktifkan otot dengan cara yang betul. Bagaimana? Anda harus menjadi lebih kuat dan membuat kemajuan berterusan semasa latihan glute.

Menguatkan punggung dan paha dapat mengurangkan sakit belakang, memperbaiki postur badan, menguatkan pelvis anda dan mengurangkan ketegangan lutut dan pergelangan kaki. Memasukkan latihan yang mensasarkan badan bawah juga meningkatkan kekuatan dan fungsi badan secara keseluruhan untuk menyokong pergerakan harian seperti membongkok, mengangkat, memutar dan bergerak.

Latihan yang telah kami pilih sangat bagus untuk mengencangkan dan menegangkan pangkal paha dan paha anda dan boleh dilakukan dari keselesaan rumah anda sendiri.