Pilates at Home for Beginners

Senaman Pilates Lembut untuk Pemula Di Rumah: Program Senaman 30 Hari

Cuba senaman Pilates terbaik untuk melibatkan teras anda dari lantai ruang tamu anda. Ingin mendapatkan badan yang kuat dan kurus tanpa menghabiskan berjam-jam melakukan senaman di gim? Badan yang tegap dan tegang tidak semestinya datang dari mengangkat berat. Anda boleh dengan mudah mendapatkan senaman kekuatan badan yang hebat di rumah hanya dengan tikar yoga dan rutin Pilates anda.

Pilates adalah satu bentuk senaman yang menggunakan pergerakan terkawal yang direka untuk meningkatkan kekuatan fizikal, fleksibiliti, dan postur. Pergerakan tertumpu terutamanya pada teras anda untuk memanaskan badan anda dan membina otot yang lebih kuat dan lebih terpahat tanpa sebarang pukal berlebihan. Hasilnya adalah badan yang anggun dan tona. Pilates juga boleh membantu meningkatkan postur anda daripada kekuatan ab dan belakang yang akan anda perolehi melalui pergerakan terkawal. Program senaman Pilates pemula ini direka untuk membantu anda membina asas yang kukuh dalam kaedah Pilates.

Kaedah Pilates bermula dengan badan anda dan tikar di atas lantai. Anda tidak memerlukan peralatan studio untuk latihan ini. Jika anda tidak mempunyai tikar, mulakan dengan permukaan yang empuk, tetapi pertimbangkan untuk mendapatkan tikar Pilates. Set latihan Pilates ini direka untuk menyediakan anda dengan rutin Pilates di rumah dan membantu anda membina kebiasaan dengan senaman tikar Pilates, sama ada anda baru atau berpengalaman. Latihan ini membangunkan kekuatan teras, kestabilan, dan fleksibiliti yang terkenal dengan Pilates.

Tidak kira tahap kecergasan anda—sama ada anda dalam keadaan baik atau tidak pernah menjejakkan kaki di gim—belajar melakukan Pilates bermakna kembali kepada asas. Mengajar anda latihan Pilates teras dan urutan mudah, Pilates untuk Pemula ialah panduan pemula terbaik untuk mengamalkan Pilates di rumah dengan yakin.

Pilates untuk Pemula ialah panduan permulaan baharu untuk membina latihan Pilates di rumah dengan panduan langkah demi langkah dan urutan yang mudah.

Dari kali pertama anda di atas tikar hingga menyelesaikan urutan yang lengkap, Pilates untuk pemula membangunkan rejimen Pilates anda dengan program 30 hari yang progresif dan mudah diikuti. Lengkap dengan arahan, gambar dan petua yang jelas untuk melakukan senaman dengan betul, Pilates for Beginners ialah rujukan anda untuk memastikan badan anda sentiasa anjal dan mudah alih, serta menambahkan lagi kehidupan pada tahun-tahun anda.