Pilates at Home for Beginners

বাড়িতে নতুনদের জন্য মৃদু পাইলেটস ওয়ার্কআউট: 30-দিনের ব্যায়াম প্রোগ্রাম

আপনার বসার ঘরের মেঝে থেকে আপনার কোরকে নিযুক্ত করার জন্য সেরা Pilates ওয়ার্কআউটগুলি চেষ্টা করুন। জিমে ব্যায়াম করার অগণিত ঘন্টা ব্যয় না করে একটি শক্তিশালী, চর্বিহীন শরীর পেতে চান? একটি শক্তিশালী, টোনড শরীর সবসময় ওজন উত্তোলন থেকে আসতে হবে না। আপনি ঠিক আপনার যোগব্যায়াম ম্যাট এবং একটি Pilates রুটিন দিয়ে বাড়িতে খুব সহজে শরীরের শক্তির একটি দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট পেতে পারেন।

Pilates হল ব্যায়ামের একটি ফর্ম যা শারীরিক শক্তি, নমনীয়তা এবং ভঙ্গি উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা নিয়ন্ত্রিত আন্দোলন ব্যবহার করে। নড়াচড়াগুলি প্রাথমিকভাবে আপনার কোরের উপর ফোকাস করে আপনার শরীরকে কন্ডিশন করার জন্য এবং কোনও অতিরিক্ত বাল্ক ছাড়াই শক্তিশালী, আরও ভাস্কর্য পেশী তৈরি করতে। ফলাফল একটি মসৃণ, টোনড শরীর। নিয়ন্ত্রিত নড়াচড়ার মাধ্যমে আপনি যে অ্যাব এবং পিঠের শক্তি অর্জন করবেন তা থেকে আপনার ভঙ্গি উন্নত করতেও Pilates সাহায্য করতে পারে। এই শিক্ষানবিস Pilates ব্যায়াম প্রোগ্রাম আপনাকে Pilates পদ্ধতিতে একটি শক্তিশালী ভিত্তি তৈরি করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

Pilates পদ্ধতিটি আপনার শরীর এবং মেঝেতে একটি মাদুর দিয়ে শুরু হয়। এই অনুশীলনের জন্য আপনার স্টুডিও সরঞ্জামের প্রয়োজন হবে না। আপনার যদি মাদুর না থাকে তবে একটি প্যাডযুক্ত পৃষ্ঠ দিয়ে শুরু করুন, তবে একটি Pilates মাদুর পাওয়ার কথা বিবেচনা করুন। Pilates ব্যায়ামের এই সেটটি আপনাকে একটি বাড়িতে Pilates রুটিন প্রদান করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং আপনি নতুন বা অভিজ্ঞ হোন না কেন, Pilates ম্যাট ব্যায়ামের সাথে পরিচিতি গড়ে তুলতে সাহায্য করে। এই ব্যায়ামগুলি মূল শক্তি, স্থিতিশীলতা এবং নমনীয়তা বিকাশ করে যার জন্য Pilates বিখ্যাত।

আপনার ফিটনেস লেভেল যাই হোক না কেন—আপনি দুর্দান্ত আকারে থাকুন না কেন বা কখনো জিমে পা রাখেননি—পিলেটস করা শেখার অর্থ হল মূল বিষয়গুলিতে ফিরে যাওয়া। আপনাকে মূল Pilates ব্যায়াম এবং সহজ সিকোয়েন্স শেখানো, নতুনদের জন্য Pilates হল আত্মবিশ্বাসের সাথে বাড়িতে Pilates অনুশীলন করার জন্য চূড়ান্ত স্টার্টার গাইড।

Pilates for Beginners হল ধাপে ধাপে নির্দেশিকা এবং সহজ সিকোয়েন্স সহ বাড়িতে Pilates অনুশীলন তৈরির জন্য নতুন কিক-স্টার্ট গাইড৷

মাদুরে আপনার প্রথমবার থেকে একটি সম্পূর্ণ সিকোয়েন্স শেষ করা পর্যন্ত, নতুনদের জন্য Pilates একটি প্রগতিশীল, সহজে অনুসরণযোগ্য 30-দিনের প্রোগ্রামের সাথে আপনার Pilates পদ্ধতির বিকাশ করে। ব্যায়ামগুলি সঠিকভাবে করার জন্য স্পষ্ট নির্দেশাবলী, ফটোগ্রাফ এবং টিপস সহ সম্পূর্ণ করুন, আপনার শরীরকে নমনীয় এবং মোবাইল রাখতে এবং আপনার বছরগুলিতে আরও জীবন যোগ করার জন্য Pilates for Beginners হল আপনার কাছে যাওয়ার রেফারেন্স৷