Self Harm & Anxiety Tracker

Penjejak Kemudaratan & Kebimbangan Diri memberikan aktiviti untuk membantu anda mengurangkan godaan

Aplikasi Penjejak Kecemasan & Kecemasan Diri memberi anda pilihan mudah untuk menjejaki mood anda setiap jam. Menggunakan Jurnal Log kebimbangan kami, anda boleh menjejaki kesihatan mental anda. Penjejak kebimbangan dan mood ini akan membantu anda menjejaki tahap kebimbangan anda. Ia ialah perisian jurnal ringkas untuk menjejaki rutin harian.

Dengan apl ini, anda boleh memulakan perjalanan kesihatan mental anda dengan mendapatkan akses kepada penjagaan diri, kaunseling dan sokongan komuniti.

Tujuan apl ini adalah untuk mempertingkatkan pengenalpastian hubungan antara senario, tetapan dan keadaan serta kejadian serangan kebimbangan dan untuk membuat pengubahsuaian berdasarkan keputusan ini yang mengakibatkan pengurangan kebimbangan.

sumber sehenti anda untuk semua perkara kesihatan mentalJika anda berasa tidak sihat atau bertarung dengan kemurungan, tekanan, kebimbangan atau tidur, apl Penjejak Kecemasan & Kemudaratan Diri adalah untuk anda.

Bosan bertukar antara apl untuk menjejaki mood, gejala, tidur dan senaman anda? Kami percaya bahawa semua maklumat ini harus disimpan di satu lokasi yang berguna supaya anda dan doktor anda boleh menerima gambaran lengkap tentang kesihatan anda.

Anda mungkin bukan sahaja merakam beberapa episod kebimbangan setiap hari pada masa dan kekuatan yang berbeza, tetapi anda juga boleh memilih simptom fizikal yang sepadan, situasi luaran, emosi, keadaan kerja, aktiviti senaman, tempoh tidur dan pengambilan penghidratan dengan memilih butang dan menambah komen. .

Menggunakan sains sebagai asas, teman kebahagiaan anda akan membimbing anda melalui pasang surut kehidupan.CBT, DBT, Yoga dan meditasi ialah amalan terapeutik yang disokong penyelidikan yang digunakan untuk membantu anda dengan tekanan, kebimbangan, tidur nyenyak, kehilangan dan lain-lain. keperluan kesihatan mental dan kesejahteraan.

Ciri-ciri utama: -

- Pantau mood anda dan tentukan apa yang menyebabkannya.

- Membentuk tabiat berfikir yang lebih baik.

- Meditasi dan mangkuk Tibet mungkin membantu anda berehat.

- Anda boleh meredakan ketegangan dengan melakar dan meletuskannya.

- Membangunkan kesedaran diri.

- Senaman Pernafasan untuk memastikan ind anda tenang.

- Analitis untuk menjejaki mood dan aktiviti anda sepanjang hari.

- Sertakan peringatan harian.

- Tetapkan objektif yang sihat untuk diri anda setiap hari.

- Jejaki aktiviti harian.

- Meditasi untuk aktiviti saintifik penjagaan diri

- Penjejak khusus untuk merakam perasaan kita

- Petikan dan cerita pembelajaran harian berdasarkan mood

- Semak laporan kemajuan bulanan dan mingguan anda

- Pelbagai aktiviti mengubah mood seperti senaman pernafasan dan penumpuan, membuat lakaran

- Jadikan ia mungkin untuk mencatat pemikiran setiap hari pada nota (diedit)

Penafian

Kandungan apl ini tidak bertujuan untuk menggantikan atau menambah cadangan atau nasihat doktor atau profesional penjagaan kesihatan anda. Maklumat apl ini tidak boleh digunakan untuk mendiagnosis atau merawat keadaan atau penyakit kesihatan. Hubungi pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda merasakan anda mempunyai penyakit atau kebimbangan perubatan.