Abs & Core Workout Exercises

Man of vrouw, jong of oud, iedereen wil een platte buik met wasbord.

Six-pack, acht-pack (genetische freaks), kern, wasbord, hoe je het ook wilt noemen, je kern is het middelpunt voor elke gespierde lichaamsbouw. Het is de blikvanger voor het andere geslacht.

Een gespierde en goed gedefinieerde kern toont zowel kracht als gezondheid. Zowel mannen als vrouwen streven naar een sterke, strakke buik, maar heel weinig van hen bereiken er ooit een. Als je op zoek bent naar het perfecte programma om de strakke, sterke kern te vinden waar je altijd naar op zoek was, zoek dan niet verder.

In deze apps bespreken we de basisanatomie van wat de kern vormt en geven we een aantal oefeningen weer die gemakkelijk te volgen zijn om uw buik te versterken. Dieet- en cardiovasculaire training moeten in toom worden gehouden om je buikspieren te zien. Deze apps zullen alleen focussen op de training die gaat naar het opbouwen en versterken van je buikspieren en sterke kern.

Onderarmen Training:

- Crunch

- Knielend kabelcrunch

- Kapiteins stoelpoot en heup verhogen

- Opknoping rechte pijp en heup omhoog

- Machine zittende crunch

- Machine been raise crunch

- Voorste plank

- Reverse crunch

- Opknoping been en heup omhoog

- Liggende been en heup verhogen

- Verhogen van het rechte been en de heup

- Verticale beencrunch

- Weiger sit-up

- Gewogen stabiliteitsbal crunch

- Gewogen Russische twist

- Fietscrunch

- Zittende kabeldraaiing