애비 & 코어 운동 연습

젊은이나 노인이나 여성, 모든 사람들이 빨래판 복근과 평평한 배를 원한다.

당신이 전화를 원하는 식스 팩, 여덟 팩 (유전 괴물), 핵심, 빨래판은, 핵심은 근육 체격의 중심이다. 그것은 이성의 눈 포수입니다.

근육의 잘 정의 된 코어는 힘과 건강을 모두 보여줍니다. 두 남자와 여자들은 강한 톤의 중앙부를 위해 노력하고 있지만, 그들 중 거의 이제까지 하나를 얻기 얻을 수 있습니다. 당신은 당신이 항상 찾았 꽉 강력한 코어를 얻을 수있는 완벽한 프로그램을 찾고 있다면, 더 멀리 봐.

이 응용 프로그램에서 우리는 핵심을 구성하는 것의 기본적인 해부학을 통해 이동하고 쉽게 따라 일부 exercieses를 나열 운동 당신의 중앙부를 강화하는 데 도움이 할 수 있습니다. 다이어트와 심장 혈관 훈련은 당신이 당신의 복근을 볼 수 있도록 점검해야 할 것이다. 이것은 단지 건물과 복근과 강력한 코어를 강화로가는 교육에 초점을 맞출 것이다 애플 리케이션.

팔뚝 교육 :

- 위기

- 무릎을 꿇 케이블 위기

- 선장의 의자 다리와 엉덩이 인상

- 직선 다리와 엉덩이 인상을 매달려

- 기계 장착 위기

- 기계 다리 인상 경색

- 전면 판자

- 역 경색

- 매달려 다리와 엉덩이 인상

- 다리와 엉덩이 인상 거짓말

- 경사 직선 다리와 엉덩이 인상

- 수직 다리 위기

- 거부 윗몸 일으키기

- 가중 안정성 볼 위기

- 가중 러시아어 트위스트

- 자전거 위기

- 장착 케이블 트위스트