HIIT-cardio - programma's voor thuis

Verhoog thuis je fitheid & conditie met High Intensity Interval Training (HIIT)

Intervaltraining met hoge intensiteit kan de gezondheid van het hart verbeteren, het vetverlies vergroten en uw spieren versterken en versterken. Studies tonen aan dat korte, maar intense, uitbarstingen van lichaamsbeweging effectiever kunnen zijn voor vetverlies dan traditionele cardio- en krachttraining.

Een cardiotrainingsplan voor vrouwen om af te vallen: probeer nu ons 30-dagenprogramma!

HIIT verbetert de cardiofitness bijna twee keer zo veel bij mensen met een hartaandoening. In termen van krachtverbeteringen in het lichaam, is niet alleen bewezen dat HIIT-workouts in kortere tijd evenveel krachtstoename opleveren als meer traditionele weerstandstraining, maar in sommige gevallen waren er ook grotere verbeteringen in kracht in vergelijking met traditionele weerstandstraining. Als het je doel is om af te vallen, toont onderzoek aan dat HIIT-workouts beter kunnen presteren dan traditionele cardio als het gaat om vetverlies. Dit komt omdat HIIT-trainingen de vetverbranding en het energieverbruik uren na het sporten kunnen verhogen.

De beste bewegingen voor een geweldige cardiotraining thuis.

Mensen hebben niet veel apparatuur nodig voor cardiovasculaire oefeningen. In plaats daarvan kunnen ze thuis aan cardiotraining deelnemen door op hun eigen lichaamsgewicht te werken.

Hoewel deze routine kort is, kun je vanwege de intensiteit een groot aantal calorieën verwachten. Omdat HIIT door het lichaamsgewicht wordt aangedreven en de calorieverbranding direct gerelateerd is aan hoe hard je jezelf pusht, kunnen de calorieverbranding en de moeilijkheidsgraad sterk verschillen van persoon tot persoon.

Onze beginnersoefeningen vereisen geen eerdere ervaring met fysieke activiteit of speciale training om te presteren. Een persoon kan de intensiteit meestal verhogen naarmate hij verder gaat in zijn cardiovasculaire vermogen.

Intervaltraining met hoge intensiteit is de meest efficiënte manier om thuis te oefenen. HIIT-workouts zijn ontworpen om maximale resultaten te behalen door korte uitbarstingen van intense inspanning.

HIIT-training thuis - geen apparatuur nodig

Geen apparatuur in huis? Geen probleem. Deze beginnersvriendelijke thuistraining met lichaamsgewicht is een geweldige manier om je lichaam te trainen zonder gewichten.