Ganzkörper HIIT Workout für zu Hause

HIIT-Training - Übungen ohne Geräte. Fett verbrennen mit Intervalltraining

Dieses Homeworkout bringt dich ganz ohne zusätzliche Trainingsgeräte ins Schwitzen. Hochintensives Intervalltraining – kurz HIIT – bringt dich an deine körperlichen Grenzen und lässt überschüssiges Fett schmelzen. Wie das Training auf deinen Körper wirkt und welche Übungen du zu Hause machen kannst.

Hochintensives Intervalltraining kann die Herzgesundheit verbessern, den Fettabbau steigern und Ihre Muskeln stärken und straffen. Studien zeigen, dass kurze, aber intensive Trainingseinheiten effektiver für den Fettabbau sein können als herkömmliches Cardio- und Krafttraining.

Ein Cardio-Trainingsplan für Frauen zum Abnehmen: Probieren Sie jetzt unser 30-Tage-Programm aus!

HIIT verbessert die Cardio-Fitness bei Menschen mit Herzerkrankungen fast doppelt so stark. In Bezug auf die Kraftverbesserungen im Körper haben HIIT-Workouts nicht nur nachweislich in kürzerer Zeit genauso viel Kraftgewinn erzielt wie traditionelles Widerstandstraining, sondern in einigen Fällen auch größere Kraftverbesserungen im Vergleich zu traditionellem Widerstandstraining. Wenn Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, zeigen Untersuchungen, dass HIIT-Workouts herkömmliches Cardio-Training in Bezug auf den Fettabbau übertreffen können. Dies liegt daran, dass HIIT-Workouts die Fettverbrennung und den Energieverbrauch für Stunden nach dem Training erhöhen können.

Die besten Moves für ein großartiges Cardio-Training zu Hause.

Menschen brauchen nicht viele Geräte für Herz-Kreislauf-Training. Stattdessen können sie zu Hause am Cardio-Training teilnehmen, indem sie ihr eigenes Körpergewicht trainieren.

Obwohl diese Routine kurz ist, können Sie aufgrund ihrer Intensität erwarten, dass Sie eine hohe Anzahl an Kalorien verbrennen. Da HIIT vom Körpergewicht abhängig ist und der Kalorienverbrauch direkt davon abhängt, wie stark Sie sich anstrengen, können Kalorienverbrauch und Schwierigkeitsgrad von Person zu Person stark variieren.

Unsere Anfängerübungen erfordern keine Vorkenntnisse in körperlicher Aktivität oder spezielles Training. Eine Person kann normalerweise die Intensität erhöhen, wenn sie ihre kardiovaskulären Fähigkeiten verbessert.

Hochintensives Intervalltraining ist die effizienteste Art, zu Hause zu trainieren. HIIT-Workouts wurden entwickelt, um maximale Ergebnisse durch kurze intensive Anstrengungen zu erzielen.

HIIT-Training zu Hause – keine Ausrüstung erforderlich

Keine Ausrüstung zu Hause? Kein Problem. Dieses anfängerfreundliche Bodyweight-Training für zu Hause ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper ohne Gewichte zu trainieren.