Plank challenge - 30 dagen

Planken training thuis voor man en vrouw. Planken challenge voor 30 dagen

Plank challenge – is een zeer eenvoudige en effectieve oefening, die al lang bekend is in de sportwereld.

⭐ In deze app hebben we de meest effectieve plank training van 5 minuten verzameld voor buikvetvariaties voor alle vaardigheidsniveaus. Het programma maakt het mogelijk om alle spiergroepen te trainen, vooral de buikspieren. Elke training voor beginners heeft video-, audio- en tekstinstructies, en een virtuele instructeur zal je tijdens je hele plank-uitdaging bijstaan.

De app bevat drie programmaniveaus - voor beginners, basisprogramma en uitdaging, bovendien kun je de moeilijkheidsgraad van de training kiezen of je eigen training maken.

Applicatiefuncties:

✓ 25 verschillende plank oefening voor mannen, vrouwen thuis met verschillende niveaus van complexiteit voor alle spiergroepen;

✓ Elke oefening bevat gedetailleerde instructies en video's van de implementatie;

✓ 3 trainingsprogramma's - heb elke dag een geweldige en andere training, je kunt ook je eigen training-app voor vrouwen maken, de moeilijkheidsgraad en lengte instellen. Ga sporten met je persoonlijke plank 30 dagen fitness challenge trainer;

✓ We hebben een speciaal motivatiesysteem gemaakt dat uw resultaten bijhoudt en motiveert om steeds meer te bereiken;

✓ Een speciaal meldingssysteem - nu vergeet je nooit meer om de app voor planken training te doen;

✓ Meet uw lichaamsparameters en let op effectieve veranderingen.

👍 Een dergelijk type sportactiviteit heeft een zeer hoge effectiviteit en slechts in 5 minuten planken challenge voor gewichtsverlies kan iedereen zijn lichaam opbouwen en alle spiergroepen versterken.

Basisprincipes van de app voor planken training

Er zijn verschillende soorten oefeningen: statisch en dynamisch. Bij statische oefeningen is het noodzakelijk om de positie van het lichaam gedurende een bepaalde tijd vast te houden. Dynamische plankwork voor mannen thuis stelt je in staat om je te concentreren op de ontwikkeling van bepaalde spiergroepen. Alle trainingen kunnen thuis worden gedaan en er is geen speciale apparatuur vereist.

Naarmate je verder komt, zal de moeilijkheidsgraad toenemen. Als de training in het begin ongeveer 5 minuten duurt, wordt de duur na 2 weken verlengd tot 8 minuten en na een maand tot 10 minuten een planken training voor beginners. Door de geleidelijke toename van de moeilijkheidsgraad worden het uithoudingsvermogen en de algehele kracht getraind.

Hoe vaak moet je de 30 dagen-uitdaging?

In de beginfase kun je vanaf 3 keer per week trainen. Later kunt u deze tijd verlengen en zelfs elke dag oefenen. Hiervoor hebben wij een speciaal regulier programma ontwikkeld.

Krijg plank challenge om gewicht te verliezen - probeer de eerste training te doen en je zult zeker de resultaten zien. Trouwens, door te trainen met onze 30 dagen-app voor planken challenge, creëer je een uitstekende stabiele gewoonte om regelmatig sportactiviteiten te doen.

🏅 Veel succes!