Stretching exercise－Flexibile

Flexibiliteitstraining voor beginners. Rekoefeningen voor alle spiergroepen

Stretching exercise & Flexibility training- is precies de juiste toepassing voor elke persoon die om zijn gezondheid geeft.

Tegenwoordig hebben mensen vaak lage activiteitsniveaus en sedentaire levensstijl, dus het is erg belangrijk voor iedereen om flexibiliteitsrekoefeningen vóór en na de training te doen. Alle rekoefeningen voor beginners werden geselecteerd om de elasticiteit van het lichaam te ontwikkelen en vereisen geen extra uitrusting.

Strekt zich uit voor flexibiliteit

De dagelijkse stretch-workout is geschikt voor alle groepen mensen. Er zijn 60 verschillende routines om flexibiliteitstraining voor beginners te doen, en ze hebben allemaal gedetailleerde video- en tekstinstructies. Volg gewoon de instructies van de virtuele instructeur

Elke ochtend warming-up

Wat is er beter dan een lading van levendigheid en energie in de ochtend? Doe gewoon een training en zie hoe uw gezondheid elke ochtend beter en beter wordt. Bovendien heeft de flexibele ochtendtraining een grote invloed op de gemoedstoestand gedurende de dag en de algehele vitaliteit. Flexibiliteitstraining voor beginners, voor gymnastiek, voor mannen en vrouwen heeft 3 verschillende programma's en meer dan 50 verschillende trainingen waarbij je de volledige lichaamstraining kunt doen.

Opwarmen

Voor het uitvoeren van fysieke inspanningen, bijvoorbeeld tijdens het hardlopen of bij een bezoek aan de sportschool en het zwembad, moeten alle spieren worden voorbereid en verwarmd. Met de warming-up kunt u rekoefeningen doen om de beenflexibiliteit te verbeteren en om de spieren voor te bereiden en overtraining, mogelijk letsel en schade te voorkomen.

Spierspanning en pijnverlichting

Spierspanning - constant verhoogde spierspanning wanneer het onmogelijk is om ze volledig te ontspannen. Het speciaal ontworpen trainingsysteem zal spierkrampen en blokkades wegwerken. Wat zorgt ervoor dat dit gebeurt? Bij het uitvoeren van de sportactiviteit is er een toename van de lokale bloedstroom, vooral in de spieren en ligamenten, waardoor het lokale metabolisme en de metabolische processen worden verbeterd. Dus, als je flexibele spieren hebt - alles komt goed. Doe het boven- en onderlichaam, beenrek, schouderrekoefeningen voor beginners.

Toepassingsfunctionaliteit:

✓ 60 verschillende rekoefeningen voor beginners voor het volledige lichaam van verschillende niveaus van complexiteit en voor alle spiergroepen;

✓ Elke stretch-routine bevat gedetailleerde audio, tekstinstructies en video's van hun implementatie;

✓ 3 trainingsprogramma's worden aangeboden en klaargemaakt voor stretchworkouts voor elke dag, je kunt ook je eigen workouts maken, de moeilijkheidsgraad en lengte instellen, ook heeft elk programma een ander stretchplan en verschillende moeilijkheidsgraden - Basisprogramma is de beste keuze voor de beginners, 7 minuten of 10 minuten rekoefeningen - is voor dagelijkse rekoefeningen;

✓ We hebben een speciaal motivatiesysteem gecreëerd dat uw resultaten bijhoudt en motiveert om meer en meer te bereiken;

✓ Je kunt je eigen programma's maken voor beenflexibiliteit voor beginners, voor hardlopers;

✓ Meldingssysteem - Nu vergeet u nooit rekoefeningen te doen;

✓ Gedetailleerde statistieken - maak een uitdaging van 30 dagen en volg je resultaten en je voortgang.

We gebruiken een speciaal systeem om onze elasticiteit te testen. Om dit te doen, bieden we aan om onze indicatoren regelmatig te meten:

1) De afstand van de vingertoppen tot de vloer wanneer deze naar voren is gekanteld, karakteriseert de algemene conditie van de wervelkolom en de gezondheid ervan. Doe gewoon flexibele stukken voor mannen en vrouwen, zelfs voor hardlopers en de resultaten zullen komen!

2) De afstand van het midden van de palm tot het niveau van de knie wanneer zij zijwaarts kantelt vanuit een staande positie - hier is de conditie en elasticiteit van de rug en de taille bij kantelen.

3) De afstand tot de vloer vanaf de positie wanneer de persoon op de spleten zit - als de spieren van de benen geklemd zijn en hun elasticiteit ontbreekt, dan is dit een zeer moeilijke taak.

⭐ De belangrijkste taak van deze app is niet alleen om lichaamslinttraining te geven voor beginners, mannen en vrouwen, voor gymnastiek, - maar om een ​​stabiele gewoonte te creëren van regelmatige stretchoefeningen in de context van het leven.