Chair Yoga

Co to jest joga krzesła? Korzyści, pozy i wiele więcej!

Joga na krzesłach jest delikatną praktyką, w której wykonuje się pozycje siedzące i / lub za pomocą krzesła. Lekcje jogi na krześle zazwyczaj są skierowane do osób z niepełnosprawnością fizyczną lub starzejących się mężczyzn i kobiet, dla których typowa sesja jogi jest zbyt trudna. Jest to również świetna forma jogi dla początkujących lub każdego, kto chce skupić się na delikatnej praktyce.

Podobnie jak regularna praktyka jogi, Joga na Krześle zwiększa elastyczność, siłę i świadomość ciała. Gdy pozycje stojące są uwzględnione w zajęciach jogi krzesła, krzesło służy do pomocy i poprawy równowagi. Joga na krześle może również obejmować techniki oddychania pranayamą i medytację w celu promowania skupienia, jasności umysłu i relaksu.

Prawie każda standardowa pozycja jogi może być modyfikowana dla jogi krzesła, włącznie z wygięciami, skrętami, otwieranymi biodrami i fałdami do przodu. Na przykład, w wersji krzesełkowej górskiej pozy, jogin siedzi z płaskimi stopami na podłodze i kolanami pod kątem 90 stopni. Ramiona są następnie podnoszone do nieba z dłońmi skierowanymi do góry. Spojrzenie jest pomiędzy palmami. Składanie do przodu kolejna podstawowa pozycja jogi może być wykonywana w pozycji siedzącej na krześle lub stojącej z rękami chwytającymi tył krzesła w celu podparcia.

Joga na krzesła to świetny sposób dla osób starszych, aby uzyskać wspaniałe korzyści zdrowotne wynikające z jogi. Utrzymanie pozycji siedzącej oznacza, że ​​nawet słabi seniorzy lub ci, którzy nie są elastyczni, mogą bezpiecznie wykonywać ćwiczenia.

Joga to doskonały sposób na rozluźnienie i rozciągnięcie bolesnych mięśni, zmniejszenie stresu i poprawę krążenia u osób starszych. Zmniejsza również niepokój, pomaga obniżyć ciśnienie krwi, chroni stawy i buduje siłę i równowagę.

Połóż krzesło na jednym końcu maty do jogi. Usiądź na środkowej części fotela z neutralnym grzbietem i płaskimi stopami na podłodze. Skoncentruj się na świadomości stóp na macie. Połóż dłonie na udach i ustaw się w pozycji stojącej. Powoli podejdź do przeciwległego końca maty, koncentrując uwagę na tym, jak piętą, śródstopie i palce dotykają podłogi. Podejdź do krzesła, odwróć się, usiądź i powtórz.

Pobierz tę aplikację i dowiedz się więcej o jodze krzesła.