Ćwiczenia z gumą mini band

Ćwiczenia z gumą mini band, treningi i wyzwania do wykonania w domu.

Taśmy mini-band można włączyć do prawie każdego treningu. Opaski możemy używać zarówno do treningu górnej, jak i dolnej części ciała. Doskonale nadają się do stabilizacji mięśni ramion oraz wykonywania ruchów bocznych i wyprostów nóg. Za pomocą mini-band możesz celować w grupy mięśni, w tym swój core oraz maksymalizować wyniki treningu siłowego.

Trenujesz w domu lub szukasz nowych sposobów na urozmaicenie swojego planu ćwiczeń?

Chcesz efektywnie kształtować min. brzuch i pośladki?

Wykorzystaj potencjał jaki dają coraz powszechniej stosowane gumy mini bands.

Ćwiczenia z gumami mini band są idealne, bo można wykonywać trening nawet 6 razy w tygodniu, a więc zdecydowanie częściej niż w przypadku tradycyjnych propozycji, na przykład z klasycznym obciążeniem. Trzeba pamiętać, że musimy kierować się tu pewnymi zasadami, między innymi wymagana jest duża liczba powtórzeń oraz serii. To konieczne zwłaszcza w przypadku dużych partii mięśniowych takich, jak uda, czy pośladki. W zasadzie mamy pełną dowolność co do planu treningowego, bo mini brand cudownie nadaje się do pracy nad całym ciałem zarówno u amatorów, jak i u zawodowców.

Mini-bandy są lekkie, łatwe do przechowywania i kompaktowe - idealne do treningu w podróży. Mimo, że są lekkie, opór i wyniki są niczego sobie. Wykonując ćwiczenia z użyciem taśm oporowych nie jesteś ograniczony do jednej grupy mięśniowej. Możesz wykonać trening całego ciała w swoim czasie, mając do dyspozycji tylko taśmy oporowe. Możesz dostosować poziom oporu dzięki różnym kolorom taśm.

Zwłaszcza jeśli szukasz przyprawić niektóre ćwiczenia bodyweight z trochę więcej trudności, dodając mini-opór pasma do ćwiczeń w różnych sposobów może być modyfikacja lub wariacja, że zostały poszukiwania. Istnieją tony ćwiczeń mini-band, które możesz zrobić, aby upewnić się, że uderzasz w każdy mięsień w swoim ciele.przestrzeń dla treningów w domu, mini taśmy będą kluczowym elementem wyposażenia fitness. I są tony ćwiczeń mini-band, które możesz zrobić, aby upewnić się, że uderzasz każdy mięsień w swoim ciele.

To jest ostateczny przewodnik po ćwiczeniach z pętlą oporową - 50 ruchów, które możesz zrobić z zespołem ćwiczeń, aby ćwiczyć całe ciało.

Możesz wykonywać te ćwiczenia w domu, na siłowni lub gdziekolwiek chcesz - opaska jest na tyle mała, że możesz ją wrzucić do torby i zabrać ze sobą wszędzie. Nigdy nie przegapisz kolejnego treningu siłowego.

Używanie taśm oporowych do ćwiczeń siłowych jest doskonałą alternatywą dla używania wolnych ciężarów lub maszyn.

Taśmy są super przenośne, więc możesz je po prostu wrzucić do torby i mieć ze sobą pełną siłownię gdziekolwiek jesteś.

Badania pokazują, że trening siłowy z gumkami jest tak samo skuteczny jak używanie ciężarów. W rzeczywistości używanie taśm oporowych ma wiele przewag nad ciężarami, ponieważ nie polegają one na grawitacji, a więc mogą stosować opór do każdego ruchu, pod każdym kątem.

To sprawia, że są one super skuteczne w funkcjonalnym treningu siłowym lub do izolowania konkretnych grup mięśniowych. Są również idealne do wykonywania ćwiczeń w ramach terapii fizycznej.

Taśmy oporowe to łatwy sposób na wprowadzenie się do treningu siłowego. Są uniwersalne i zaczynają się od bardzo niskiego oporu, co pomaga budować siłę. Niezależnie od tego, czy wracasz do zdrowia po kontuzji, czy budujesz siłę mięśni, istnieją taśmy dla każdego poziomu siły fizycznej. Jako początkujący, powinieneś wykonać te ćwiczenia z taśmami oporowymi jeden lub dwa razy z umiarkowanym oporem. Następnie, jak nauczysz się prawidłowej techniki i zrozumienia ćwiczenia, możesz zwiększyć opór.

Nasze ćwiczenia z taśmami oporowymi nie tylko wzmocnią całe twoje ciało, ale ponieważ są wykonywane w sposób obwodowy - minimalny odpoczynek pomiędzy ruchami - sprawią, że twoje serce będzie pompować, co zapewni ci również korzyści sercowo-naczyniowe.