Mini Band Exercises

Упражнения на сопротивление с мини-лентой: тренировки и задачи, которые можно попробовать дома

Мини-эспандеры легкие, компактные и удобные в хранении — идеально подходят для тренировок в пути. Несмотря на то, что они легкие, сами по себе сопротивление и результаты совсем не такие. Вы также не ограничены только одной группой мышц при выполнении мини-упражнений с лентой сопротивления. Вы можете тренировать все тело в свое время, используя только мини-эспандер. Вы можете настроить уровень сопротивления с помощью различных цветов полос.

Особенно, если вы хотите оживить некоторые упражнения с собственным весом с немного большей сложностью, добавление мини-эспандеров к вашим упражнениям различными способами может быть модификацией или вариацией, которую вы искали. Существует множество упражнений с мини-резинками, которые вы можете выполнять, чтобы убедиться, что вы задействуете каждую мышцу своего тела. Для домашних тренировок мини-резинки станут ключевым элементом фитнес-оборудования. И есть множество мини-упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы убедиться, что вы задействуете каждую мышцу своего тела.

Это исчерпывающее руководство по упражнениям с петлей сопротивления — 50 движений, которые вы можете выполнять с эспандером для тренировки всего тела.

Вы можете выполнять эти упражнения дома, в тренажерном зале или где угодно — петля сопротивления достаточно мала, чтобы положить ее в сумку и взять с собой куда угодно. Никогда не пропускайте еще одну силовую тренировку.

Использование резинок с петлями сопротивления для силовых упражнений — отличная альтернатива использованию свободных весов или тренажеров.

Ленты суперпортативны, так что вы можете просто бросить их в сумку и заниматься в тренажерном зале с полной силой, где бы вы ни находились.

Исследования показывают, что силовые тренировки с резинками так же эффективны, как и с отягощениями. На самом деле, использование эспандеров имеет много преимуществ перед отягощениями, потому что они не полагаются на гравитацию и поэтому могут оказывать сопротивление любому движению под любым углом.

Это делает их очень эффективными для функциональной силовой тренировки или для изоляции определенных групп мышц. Они также идеально подходят для занятий лечебной физкультурой.

Эластичные ленты — это простой способ начать силовые тренировки. Они универсальны и начинают с очень низкого сопротивления, помогая вам наращивать силу. Независимо от того, восстанавливаетесь ли вы после травмы или наращиваете мышечную силу, есть ленты для любого уровня физической силы. Как новичок, вы должны выполнять эти упражнения с резиновыми лентами один или два раза с умеренным сопротивлением. Затем, по мере того, как вы научитесь правильной технике и пониманию упражнения, вы сможете увеличивать сопротивление.

Наши мини-тренировки не только укрепят все ваше тело, но, поскольку они выполняются по круговой схеме — минимальный отдых между движениями — заставят ваше сердце биться быстрее, что также полезно для сердечно-сосудистой системы.