Ом Намах Шивая Таймер

Mantra „Om Namah Shivaya” intonowana przez Mistrza Sri Sri Raviego Shankara

Mantrę „Om Namah Śiwaja” intonuje Mistrz Sri Sri Ravi Shankar („Sztuka życia”). Ta mantra jest uważana za bardzo pomyślną. Aplikacja posiada dwie możliwości: 1) śpiew wolny i 2) śpiew szybki (108 razy).

Wolny śpiew zawiera fragment trwający 43 sekundy, odtwarzany w pętli „w kółko”. Możesz wybrać liczbę okrążeń (czyli całkowity czas trwania). Przyjmuje się, że w jednym cyklu powolnego śpiewania mantry (43 sekundy) wykonywane są 3 wdechy i wydechy, podczas gdy zwykle w tym czasie robi się ich około 10! Ta technika (mantra pranajama) pozwala uspokoić umysł. Szybkie śpiewanie wykonuje się zazwyczaj 108 razy i zajmuje to 10 minut.

Zwykle mantrę intonujemy przez kilka minut (10-15 minut), a następnie siedzimy w ciszy i medytujemy przez chwilę (10-25 minut). Aby zapoznać się z korzyściami płynącymi z medytacji i podstawowych medytacji z przewodnikiem, zobacz aplikację Sri Sri Meditations.

Uwaga: tej praktyki, jak każdej innej praktyki jogi, zaleca się uczyć pod okiem Guru (nauczyciela). Jeśli nie jesteś przeszkolony w śpiewaniu mantr lub nie brałeś udziału w kursach „Sztuka życia”, sugeruje się, abyś najpierw znalazł guru (nauczyciela) i wziął udział w kursach szkoleniowych.

==

W programie także:

- O mantrze;

- Jak śpiewać głośno;

- O wymowie.