Trening zasilania rdzenia

Looking for an easy core workout and strong abs?

"Chcesz silne mięśnie brzucha, który koncentruje się na budowaniu siły rdzenia? Szukasz łatwego podstawowego treningu?

Twój rdzeń składa się z wielu mięśni i grup mięśni, które pracują do stabilizacji kręgosłupa, obręczy barkowej i miednicy, gdy zgięte.

Spróbuj tego rdzenia próbki programy treningowe bezpośrednio po treningu abs. To zwiększa spalanie tłuszczu podczas i po każdej sesji.

Ten trening aplikacja rozwija siłę i stabilność w biodrach i rdzeń do produkcji energii wybuchową.

Tutaj znajdziesz naszą abs zasilania i rdzeń treningi programów:

        ¤¤ 01 ¤¤ CRUNCH

¤¤ 02 ¤¤ SIEDZIBĄ ROSYJSKI TWIST

 ¤¤ 03 ¤¤ OBLIQUE CRUNCH

¤¤ 04 ¤¤ REVERSE CRUNCH

¤¤ 05 ¤¤ PLANK

¤¤ 06 ¤¤ GYM BALL CRUNCH

¤¤ 07 ¤¤ NÓG PODNOSZENIE

¤¤ 08 ¤¤ niemych dzwon SIDE Brends

¤¤ 09 ¤¤ MODYFIKOWANEJ V-SIT

 ¤¤ 10 ¤¤ ROWERY

¤¤ 11 ¤¤ SIDE PLANK

¤¤ 12 ¤¤ ważone CRUNCH

¤¤ 13 ¤¤ skręcanie KNEE PODNOSZENIE

¤¤ 14 ¤¤ GYM BALL OBLIQUE CRUNCH

¤¤ 15 ¤¤ STAŁY KABEL ROSJA ...

¤¤ 16 ¤¤ GYM BALL PLANK

¤¤ 17 ¤¤ piłka lekarska KNEE PODNOSZENIE

 ¤¤ 18 ¤¤ GYM BALL jackknife

¤¤ 19 ¤¤ WSKAŹNIK PLANK

¤¤ 20 ¤¤ dolnej części ciała ROSYJSKI TWIST

¤¤ 21 ¤¤ GYM piłkę przelatującą JACK ...

¤¤ 22 ¤¤ sztangą rollOut

¤¤ 23 ¤¤ DOBRY

¤¤ 24 ¤¤ DWUPUNKTOWA BOX

¤¤ 25 ¤¤ piłka lekarska SLEDGEH ...

¤¤ 26 ¤¤ DORSAL PODNOSZENIE

¤¤ 27 ¤¤ Aquaman

 ¤¤ 28 ¤¤ WOODCHOP

 ¤¤ 29 ¤¤ GYM BALL powrót rozszerzenia

Użyj tej całkowity treningu energii ciała, aby zwiększyć swoją wybuchowość na polu lub na boisku.

Pobierz go teraz za darmo!"