Sleep Sounds - Calming melodie

Sen jest, że złoty łańcuch, który wiąże zdrowie i nasze ciała razem.

Sen

Czas i progresję cyklu snu oraz całkowitej ilości nocnego snu wymaganego do optymalnego stanu zdrowia, od okresu niemowlęcego do dorosłego, w zależności od stadium rozwojowego i natury. Dzieci, szczególnie niemowlęta wymagają najwięcej snu w okresie 24-godzinnym. Naturalny cykl sen-czuwanie, reguluje wewnętrzny zegar biologiczny „” zmierza do dnia 25-godzinnym. To wpływa na względną równowagę światła i ciemności w środowisku. Jak zbliża się ciemności, hormon melatonina jest wydzielana przez szyszynkę i sygnały do ​​mózgu, że jest czas na sen.

NREM głęboki sen

Sen zaczyna się w pierwszym etapie fazy snu zwanej NREM lub bez szybkich ruchów gałek ocznych, sen. sen NREM ma cztery etapy: Lekki sen, głębszego snu i dwa etapy najgłębszego snu. Pierwszy etap jest „zapada” okres snu światła przy przejściu pomiędzy snu i czuwania i zawiera około 5 procent całego okresu uśpienia. Etap drugi sen wiąże się ze zmianą wzorców fal mózgowych i zwiększoną odporność na pobudzenie i stanowi 45-55 procent całkowitego czasu snu. Trzy i cztery etapy są najgłębsze poziomy snu i występują tylko w pierwszej tercji okresu uśpienia. NREM etap cztery sen trwa zwykle od 12 do 15 procent całkowitego czasu snu. Lęki snu, chodzenie spać, a epizody moczenie nocne występują zwykle w ciągu czterech etap snu lub podczas częściowych przebudzeń z tym etapie snu.

Typowo zajmuje około 90 minut, aby przejść przez cztery pogłębiania stadiach snu NREM przed rozpoczęciem drugiej fazy snu REM i zwanej snu snu.

Sen REM snu

Rapid Eye Movement (REM) jest jakościowo różny od snu NREM. Sen REM charakteryzują rozległą ośrodkowy układ nerwowy (OUN) ze zwiększeniem metabolizmu mózgu wraz żywe obrazów snów. Podczas snu REM ciało jest niemal sparaliżowany, stan zwany „atonicznych”, który służy do hamowania marzycielem z ruchu fizycznego podczas aktywnego śnienia.

„Waking i snu są dwa stany świadomości, z różnicami, które zależą od chemii”, według J. Allan Hobson, profesor psychiatrii w Harvard Medical School. Aktywność fizyczna i myśl są tłumione w czasie snu, ale mimo to pozostaje aktywny mózg „przetwarzania informacji, konsolidacji i przeglądu pamięci i uczenia nowo nabyte umiejętności.” Własny mózg aktywuje, radykalnie zmienia swój klimat chemiczną z jawy do snu stany.

snu REM jest również znany jako „sen paradoksalny”, ponieważ aktywność mięśni jest tłumiona nawet jak CNS rejestruje intensywną aktywność mózgu i spontaniczne szybkie ruchy gałek ocznych mogą być obserwowane. monitorowania fal mózgowych snu REM z elektroencefalografii (EEG) ujawnia niskiego napięcia, częstotliwości, szybki zapis fal non-alfa. Poza niemowlęctwa, sen REM stanowi 20-25 procent całego okresu uśpienia. Ta faza snu związana jest z pamięcią i konsolidacji nowych informacji.

Dzieciństwo

Noworodki zwykle spać przez krótkie okresy w czasie, przez całą dobę, z sumy dnia i nocy spać mniej więcej równe. Noworodka w sumie potrzeba snu wynosi od 16 do 18 godzin w każdym okresie 24-godzinnym. Noworodki spędzają około 50 procent ich okres snu REM w fazie. Niemowlęta są najłatwiej obudził podczas tej fazy snu, która towarzyszy ziewanie, wijąc się i cichych odgłosów.

Niemowlęta poruszać REM i non-REM snu etapach w cyklu 90 minut, a oni wznieść się do stanu czuwania niemal co trzy do czterech godzin, częściej u niemowląt karmionych piersią. Przez około sześć miesięcy życia, dzieci zwykle będzie spać w nocy przez 12 lub więcej godzin i nadal będzie drzemać kilka razy w ciągu dnia.