Vitamins: Sources, Health Tips

Witaminy i żywność, która je dostarcza

Witaminy: Źródła, aplikacja Porady zdrowotne - Twoje źródło wszystkich witamin i naturalnego zdrowia! Dzięki naszej aplikacji będziesz mieć łatwy dostęp do wielu informacji na temat witamin i ich źródeł, a także wskazówek zdrowotnych, które pomogą Ci zoptymalizować ogólne samopoczucie.

Witaminy to substancje organiczne wytwarzane przez rośliny lub zwierzęta. Często nazywane są „niezbędnymi”, ponieważ nie są syntetyzowane w organizmie (z wyjątkiem witaminy D) i dlatego muszą pochodzić z pożywienia.

Witaminy dzielą się na dwie kategorie: rozpuszczalne w wodzie — co oznacza, że ​​organizm wydala to, czego nie wchłania — oraz rozpuszczalne w tłuszczach, gdzie resztki są przechowywane w wątrobie i tkankach tłuszczowych jako rezerwy. Witaminy rozpuszczalne w wodzie to osiem witamin z grupy B (B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 i B-12) oraz witamina C. < i>witaminy rozpuszczalne w tłuszczach to A, D, E i K.

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (witamina A, D, E i K) znajdują się głównie w:

• Tłuszcze zwierzęce;

• Oleje roślinne;

• Produkty mleczne;

• Wątroba;

• Oleista ryba;

Podczas gdy twoje ciało potrzebuje tych witamin do prawidłowego działania, nie musisz codziennie jeść pokarmów je zawierających.

Witaminy rozpuszczalne w wodzie (witamina C, witaminy z grupy B i kwas foliowy) znajdują się głównie w:

• Owoce i warzywa;

• Ziarna;

• Mleko i produkty mleczne;

Niezależnie od tego, czy szukasz źródeł witamin, czy żywności ekologicznej, nasza aplikacja zapewni Ci wszystko. Sporządziliśmy obszerną listę naturalnych pokarmów bogatych w witaminy, takie jak witamina D, witamina B12, witamina A, witamina C, witamina E, witamina B i biotyna. Nasza obszerna lista obejmuje owoce i warzywa, warzywa i owoce, owoce warzywa i dużo warzyw. Zawarliśmy również opcje żywności ekologicznej, aby pomóc Ci w dokonywaniu świadomych wyborów dotyczących Twojej diety.

Nasza aplikacja zawiera specjalną sekcję poświęconą pokarmom z witaminą D, pokarmom z witaminą B12 i pokarmom z witaminą A, które pomogą Ci wyeliminować określone niedobory. Zawarliśmy również źródła witaminy D, pokarmy bogate w witaminę D i pokarmy zawierające witaminę D3, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość tego niezbędnego składnika odżywczego. Ponadto wymieniliśmy owoce i źródła witaminy C, produkty bogate w witaminę B12 i żywność zawierającą witaminę K2, aby pomóc Ci zróżnicować spożycie witamin.

Dla tych, którzy przestrzegają diety wegetariańskiej, nasza aplikacja zawiera sekcję poświęconą wegetariańskim potrawom z witaminą B12. Zawarliśmy również informacje na temat źródeł witaminy E, pokarmów bogatych w witaminę K i pokarmów zawierających witaminę B3, aby pomóc Ci zbilansować spożycie składników odżywczych.

Nasza aplikacja zawiera również listę produktów bogatych w witaminę A, witaminę B1, żywność bogatą w kwas foliowy, warzywa i owoce witaminy D, żywność bogatą w witaminę E, owoce witaminy B12 i warzywa witaminy B12, które pomogą Ci uzyskać potrzebne witaminy Twoja dieta.

Ponadto zawarliśmy sekcję dotyczącą źródeł witaminy K i pokarmów bogatych w witaminę C, a także pokarmów bogatych w witaminę B12. Nasza aplikacja to najlepszy przewodnik po witaminach potrzebnych do wspierania naturalnego zdrowia.