We use cookies and other technologies on this website to enhance your user experience.
By clicking any link on this page you are giving your consent to our Privacy Policy and Cookies Policy.
Trening w domu dla kobiet ikona

24.0.9 by Stay Fit With Samantha


Sep 20, 2024

O Trening w domu dla kobiet

Ćwiczenia dla kobiet: trening fitness w domu dla dziewczyny.

Trening w domu dla dziewczyny. Przykładowy zestaw ćwiczeń.

Dopełniając całość mam dla Ciebie kilka świetnych ćwiczeń, które spokojnie jesteś w stanie wykonać w domu.

Wypróbuj 4-tygodniowy plan treningowy dla początkujących kobiet, zaczynających przygodę z siłownią. Jak i ile trenować, żeby schudnąć? Które ćwiczenia najładniej wyrzeźbią sylwetkę, a nadmiar tłuszczyku zamienią w ładne mięśnie? Trening z obciążeniem na siłowni dla kobiet ma więcej zalet, bo dodatkowo ujędrnia całe ciało i sprzyja przyspieszeniu tempa metabolizmu.

Plan treningowy na siłownię dla początkujących kobiet podzielony jest na trzy części, do wykonania na poszczególnych etapach.

Wiele kobiet zapisujących się na siłownię w celu pozbycia się zbędnych kilogramów obawia się nadmiernego przyrostu muskulatury. Właśnie dlatego unikają one ćwiczeń siłowych i spędzają wiele godzin na maszynach do treningu aerobowego z nadzieją na osiągnięcie jędrnego i wysportowanego ciała. Większe szanse na osiągnięcie atrakcyjnej sylwetki będzie miała kobieta ćwicząca siłowo czy aerobowo? A może kobieta łącząca obie aktywności fizyczne?

Plan treningowy na siłowni dla kobiet: tydzień 1-4;

Realizując pierwszą część 12-tygodniowego planu treningowego rozwiniesz w sobie nawyk trenowania. Siłowo-wytrzymałościowy charakter treningów w pierwszych 4 tygodniach planu ma na celu przygotowanie mięśni na kolejne 4 tygodnie treningu siłowego. Na tym etapie należy wykonać 3 serie po 12 powtórzeń każdego ćwiczenia. Odpoczynek niech trwa po 60 sekund między kolejnymi seriami.

Chcesz zrobić dobry trening w domu na masę? A może trening w domu na brzuch, plecy lub jędrne pośladki? No dobra, ale pewnie zastanawiasz się, jak zastąpić te wszystkie maszyny i ciężary, które służyłyby Ci na siłowni? Tak naprawdę na sam początek wystarczy Ci mata i ciężar własnego ciała. Gwarantuję, jeszcze się zdziwisz, jaki wycisk możesz dać samemu sobie robiąc trening w domu bez sprzętu.

Jeśli nie masz doświadczenia, rozważ opcję pomocy profesjonalnego trenera, który wyznaczy Ci plan ćwiczeń w domu, dostosuje je do Twoich celów, potrzeb i możliwości, a także pokaże oraz omówi technikę wybranych dla Ciebie ćwiczeń. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że twój domowy trening będzie bezpieczny. Pamiętaj też o odpowiednim odżywianiu, bo tylko gdy połączysz aktywność i dietę, możesz liczyć na spektakularne efekty i przemianę, o jakiej marzysz.

Co nowego w najnowszej wersji 24.0.9

Last updated on Sep 20, 2024

Minor bug fixes and improvements. Install or update to the newest version to check it out!

Tłumaczenie Wczytuję...

Dodatkowe informacje APLIKACJA

Ostatnia Wersja

Dostępne Trening w domu dla kobiet aktualizacje 24.0.9

Przesłane przez

Aulya Sashyy

Wymaga Androida

Android 6.0+

Available on

Pobierz Trening w domu dla kobiet z Google Play

Pokaż więcej

Trening w domu dla kobiet Zrzuty ekranu

Dostępne również dla innych platform

Subskrybuj APKPure
Bądź pierwszym, który uzyskał dostęp do wczesnego wydania, wiadomości i przewodników najlepszych gier i aplikacji na Androida.
Nie, dziękuję
Zapisać się
Subskrybowano pomyślnie!
Jesteś teraz subskrybowany do APKPure.
Subskrybuj APKPure
Bądź pierwszym, który uzyskał dostęp do wczesnego wydania, wiadomości i przewodników najlepszych gier i aplikacji na Androida.
Nie, dziękuję
Zapisać się
Powodzenie!
Jesteś teraz subskrybowany do naszego biuletynu.