Calm Harm

Calm Harm предоставляет задачи, которые помогут вам отслеживать и противостоять побуждениям к самоповреждению

Желание причинить себе вред подобно волне. Это кажется самым сильным, когда вы начинаете хотеть это делать.

Присоединяйтесь к более чем 2 миллионам пользователей и научитесь управлять волной с помощью бесплатного приложения Calm Harm, выбирая занятия из следующих категорий: «Комфорт», «Отвлечение», «Выражение себя», «Отпуск» и «Случайно».

Существует также техника дыхания, которая помогает быть внимательным и оставаться в моменте, регулировать сложные эмоции и снимать напряжение.

Когда вы оседлаете волну, желание причинить себе вред исчезнет.

Calm Harm — отмеченное наградами приложение, разработанное клиническим психологом доктором Нихарой ​​Краузе в сотрудничестве с молодежью для благотворительной организации по охране психического здоровья подростков с использованием принципов доказательной диалектической поведенческой терапии (DBT). Он построен в соответствии со стандартами NHS и одобрен ORCHA.

Calm Harm предлагает некоторые немедленные методы, которые помогут разорвать цикл поведения, причиняющего себе вред, и исследовать лежащие в его основе триггерные факторы; создать «сеть безопасности» из полезных мыслей, моделей поведения и доступа к поддерживающим людям; и дает возможность вести дневник и размышлять над собой. Он также предоставляет указатели, чтобы помочь.

Приложение Calm Harm является частным, анонимным и безопасным.

Обратите внимание, что приложение Calm Harm не заменяет оценку и индивидуальное лечение у специалиста в области здравоохранения / психического здоровья.

Также обратите внимание, что если вы забудете пароль и секретный ответ, их нельзя будет сбросить, поскольку мы не создаем учетные записи пользователей. Вам нужно будет переустановить приложение, потеряв все предыдущие данные.

Calm Harm получил новый вид и обновлен до новейших технологий. Мы прислушались к мнению пользователей и расширили функциональность приложения, добавив возможность делать записи в журнале в любое время и возможность выбрать несколько причин для вашего стремления к членовредительству после завершения действия. Мы также обновили и расширили выбор занятий на основе предложений пользователей.

Что еще нового?

• Пользователи могут добавлять действия в список «Избранное».

• Талисманы теперь дополнены анимацией во всем приложении.

• Выбирайте из более широкого выбора цветовых схем.

• Более легкий доступ к немедленной помощи с помощью дыхания, как во время адаптации, так и в нижнем колонтитуле самого приложения.

• Мы убрали возможность установки кода доступа для доступа ко всему приложению, и вместо этого раздел самоконтроля теперь можно защитить паролем или получить к нему доступ с помощью распознавания лиц/Touch ID.

• Туры, объясняющие основные функции приложения.

Что остается прежним?

• Приложение разработано клиническим психологом-консультантом в сотрудничестве с молодежью.

• Дополнительная защита паролем (но теперь только для раздела самоконтроля).

• Пользователи выбирают 5-минутные или 15-минутные действия (из тех же категорий, что и раньше), отсчитываемые таймером и основанные на принципах метода лечения, называемого диалектической поведенческой терапией (ДПТ).

• Пользователи по-прежнему могут записывать опыт в разделе журнала (теперь он называется «Мои записи») и просматривать такую ​​информацию, как средняя сила позывов за неделю, наиболее распространенные позывы и наиболее активное время суток.

• Приложение полностью бесплатное, никаких встроенных покупок не требуется.

• Пользователям показываются указатели для дальнейшей помощи.

• Наша приверженность конфиденциальности данных и анонимности пользователей.

• Нет необходимости в данных или Wi-Fi для использования приложения.

• Создано в соответствии со стандартами Национальной службы здравоохранения Великобритании и одобрено ORCHA.

• Пользователи по-прежнему могут персонализировать свой опыт.

• Возможность скрыть триггерные действия.