Calm Harm

Calm Harm ایسے کام فراہم کرتا ہے جو آپ کو خود کو نقصان پہنچانے کی خواہشات کو ٹریک کرنے اور مزاحمت کرنے میں مدد کرتا ہے۔

خود کو نقصان پہنچانے کی خواہش ایک لہر کی طرح ہے۔ یہ سب سے زیادہ طاقتور محسوس ہوتا ہے جب آپ اسے کرنا چاہتے ہیں۔

2 ملین سے زیادہ صارفین میں شامل ہوں اور ان زمروں میں سے سرگرمیاں منتخب کر کے مفت Calm Harm ایپ کے ساتھ لہر پر سوار ہونا سیکھیں: کمفرٹ، ڈسٹریکٹ، ایکسپریس یور سیلف، ریلیز، اور رینڈم۔

ذہن میں رہنے اور اس لمحے میں رہنے، مشکل جذبات کو منظم کرنے اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کے لیے سانس لینے کی ایک تکنیک بھی ہے۔

جب آپ لہر پر سوار ہوں گے تو خود کو نقصان پہنچانے کی خواہش ختم ہو جائے گی۔

Calm Harm ایک ایوارڈ یافتہ ایپ ہے جو نوجوانوں کی ذہنی صحت کے چیریٹی stem4 کے لیے کلینیکل سائیکولوجسٹ ڈاکٹر نیہارا کراؤس نے نوجوانوں کے تعاون سے، شواہد پر مبنی جدلیاتی سلوک تھراپی (DBT) کے اصولوں کو استعمال کرتے ہوئے تیار کی ہے۔ یہ NHS معیارات کے مطابق بنایا گیا ہے اور ORCHA سے ​​منظور شدہ ہے۔

پرسکون نقصان خود کو نقصان پہنچانے والے رویوں کے چکر کو توڑنے اور بنیادی محرک عوامل کو دریافت کرنے میں مدد کے لیے کچھ فوری تکنیک فراہم کرتا ہے۔ مددگار خیالات، طرز عمل اور معاون لوگوں تک رسائی کا ایک 'حفاظتی جال' بنائیں؛ اور جریدے اور خود عکاسی کا موقع فراہم کرتا ہے۔ یہ مدد کے لیے سائن پوسٹ بھی فراہم کرتا ہے۔

Calm Harm ایپ نجی، گمنام اور محفوظ ہے۔

براہ کرم نوٹ کریں کہ Calm Harm ایپ صحت/ذہنی صحت کے پیشہ ور کے ذریعہ تشخیص اور انفرادی علاج کا متبادل نہیں ہے۔

براہ کرم یہ بھی نوٹ کریں کہ اگر آپ اپنا پاس کوڈ اور سیکیورٹی جواب دونوں بھول جاتے ہیں، تو ان کو دوبارہ ترتیب نہیں دیا جا سکتا کیونکہ ہم صارف اکاؤنٹ نہیں بناتے ہیں۔ آپ کو کسی بھی سابقہ ​​ڈیٹا کو کھوتے ہوئے ایپ کو دوبارہ انسٹال کرنے کی ضرورت ہوگی۔

Calm Harm کو ایک نئی شکل دی گئی ہے اور اسے جدید ترین ٹیکنالوجی سے اپ ڈیٹ کیا گیا ہے۔ ہم نے صارفین کی بات سنی ہے اور ایپ کی فعالیت کو بڑھایا ہے، کسی بھی وقت جریدے کے اندراجات کرنے کی صلاحیت اور کسی سرگرمی کو مکمل کرنے کے بعد خود کو نقصان پہنچانے کی خواہش کی متعدد وجوہات کو منتخب کرنے کا اختیار شامل کیا ہے۔ ہم نے صارف کی تجاویز پر مبنی سرگرمیوں کے انتخاب کو بھی اپ ڈیٹ اور بڑھا دیا ہے۔

اور کیا نیا ہے؟

• صارف 'پسندیدہ' فہرست میں سرگرمیاں شامل کر سکتے ہیں۔

• میسکوٹس کو اب پوری ایپ میں اینیمیشنز کے ذریعے بہتر بنایا گیا ہے۔

• رنگ سکیموں کے وسیع انتخاب میں سے انتخاب کریں۔

• آن بورڈنگ کے دوران اور ایپ کے فوٹر میں سانس لینے کی سرگرمی کے ذریعے فوری مدد تک آسان رسائی۔

• ہم نے پوری ایپ تک رسائی کے لیے پاس کوڈ سیٹ کرنے کا اختیار ہٹا دیا ہے اور، اس کے بجائے، سیلف مانیٹرنگ سیکشن کو اب پاس کوڈ سے محفوظ کیا جا سکتا ہے یا چہرے کی شناخت / ٹچ ID کے ذریعے اس تک رسائی حاصل کی جا سکتی ہے۔

• ایپ کی اہم خصوصیات کی وضاحت کرنے والے ٹور۔

ایک جیسا رہنا کیا ہے؟

• ایپ کو طبی لحاظ سے ایک کنسلٹنٹ کلینیکل سائیکالوجسٹ نے نوجوانوں کے تعاون سے تیار کیا ہے۔

• اختیاری پاس کوڈ تحفظ (حالانکہ اب صرف خود نگرانی والے حصے کے لیے)۔

• صارف 5 منٹ یا 15 منٹ کی سرگرمیاں منتخب کرتے ہیں (پہلے جیسی کیٹیگریز سے)، ٹائمر کے ذریعے گنتی جاتی ہیں، جو کہ ڈائیلیکٹیکل بیہیوئیر تھراپی (DBT) نامی علاج کی تکنیک کے اصولوں پر مبنی ہوتی ہیں۔

• صارفین اب بھی لاگ سیکشن (جسے اب مائی ریکارڈز کہا جاتا ہے) میں تجربات ریکارڈ کر سکتے ہیں اور معلومات دیکھ سکتے ہیں جیسے کہ ہفتہ وار اوسط خواہش کی طاقت، سب سے زیادہ عام خواہشات، اور دن کا سب سے زیادہ فعال وقت۔

• ایپ مکمل طور پر مفت ہے، جس میں کسی درون ایپ خریداری کی ضرورت نہیں ہے۔

• مزید مدد کے لیے صارفین کو سائن پوسٹس دکھائے جاتے ہیں۔

• ڈیٹا کی رازداری اور صارف کی گمنامی کے لیے ہماری وابستگی۔

• ایپ کو استعمال کرنے کے لیے ڈیٹا یا وائی فائی تک رسائی کی ضرورت نہیں ہے۔

• یو کے نیشنل ہیلتھ سروس کے معیارات کے مطابق بنایا گیا اور ORCHA سے ​​منظور شدہ۔

• صارفین اب بھی اپنے تجربے کو ذاتی بنا سکتے ہیں۔

• ٹرگر سرگرمیوں کو چھپانے کا اختیار۔