Ешьте богатым, живите долго

Все эти рецепты выдержки из книги - Ешьте богатым, живите долго -

Все эти рецепты выдержки из книги - Ешьте богатым, живите долго -

Список возможностей:

Смузи - отличный способ получить все свои питательные вещества и энергию на утро в быстром формате, который легко взять с собой в дорогу.

Этот рецепт готовится менее чем за две минуты и практически не требует кулинарных навыков. Если вам не хватает майонеза и вы хотите избежать покупного в магазине майонеза, приготовленного из рапса или соевого масла, то этот рецепт для вас. Просто поместите все ингредиенты в большую кружку и используйте иммерсионный блендер, чтобы за несколько секунд взбить смесь в гладкий сливочный майонез. Этот майонез можно приготовить из вашего любимого полезного масла. Мы рекомендуем масло с небольшим вкусом, такое как масло авокадо, масло макадамии (хотя это дорого!) Или легкое оливковое масло. Следует избегать использования оливкового масла экстра-класса - оно придаст майонезу сильный вкус.

Этот жевательный, слегка сладкий хлеб почти напоминает запеченный дрожжевой хлеб; Его можно поджарить на бутерброды и использовать в любом рецепте, где требуется кусочек традиционного клейкого хлеба. Вы можете возглавить его практически всем, что захотите; мы возглавили буханку на фотографии напротив с 1 чайной ложкой семян кунжута и 1 чайной ложкой семян льна. Другие идеи перечислены ниже. Используйте оставшиеся яичные желтки, чтобы сделать пирог с кремом из черники или двойной шоколадный пудинг.

Этот заменитель риса является одним из моих любимых заменителей крахмала; готовое блюдо не имеет чрезмерного вкуса цветной капусты (как можно было бы ожидать), и оно имеет великолепную текстуру, что делает его идеальным для сочетания с широким спектром блюд. Это базовый рецепт, который можно использовать в качестве отправной точки для широкого спектра ароматизированных блюд из риса.

Эти вкусные вкусные сдобные кексы с протеиновыми добавками отлично подходят для завтраков на ходу. Вы можете сделать большую партию в воскресенье и быстро разогревать ее по утрам. Свежие яйца смешивают со сливками и сыром Грюйер, чтобы создать богатую, похожую на пирог с заварным кремом текстуру. Этот рецепт легко настраивается; добавьте любой из ваших любимых ингредиентов в форму для кекса перед тем, как положить яичную смесь для бесконечных вариаций вкуса. Силиконовая противень для выпечки лучше всего подходит для легкого удаления и очистки. Если вы используете металлическую форму для кекса, обязательно смазывайте ее маслом или другим кулинарным жиром.

Эти аппетитные чашки для кексов с яйцом могут быть завтраком с собой или частью ланча. Их можно быстро разогревать или употреблять при комнатной температуре. Используйте этот рецепт с вашими любимыми начинками для тысяч возможных вариантов (см. Несколько наших предлагаемых комбинаций ниже). Силиконовая противень для кексов с антипригарным покрытием упростит снятие стаканчиков для кексов и их очистку. Если вы используете металлическую форму для кекса, используйте вкладыши для кексов для легкой очистки.

Эта вкусная мюсли - это мечта о низком содержании углеводов - сладкая альтернатива более распространенным вкусным завтракам. Граноле действительно не нужен овес, чтобы быть вкусным и сытным; эта беззерновая версия богата питательными веществами и обеспечивает длительную энергию. Сверху положить жирный йогурт или ледяное несладкое миндальное молоко и свежие ягоды.

Эта универсальная запеканка, которая похожа на фриттату, делает отличный бранч, или ее можно готовить заранее и хранить в холодильнике для быстрого и легкого завтрака в течение недели.

Эти влажные, пикантные печенья станут отличным завтраком или быстрой закуской. Подавать их теплыми с соленым маслом.

Сырная крупа делает превосходный несладкий завтрак. Этот рецепт использует посыпку настоящей кукурузной крупы для вкуса и текстуры, но основную часть блюда составляет тертая цветная капуста. Теплая миска этих «круп» с обжаренными грибами и небольшим количеством хрустящего бекона - превосходный завтрак на выходных ...