Домашняя тренировка для женщин

Планы домашних тренировок для женщин для похудения, снижения стресса

Планы домашних тренировок для женщин для похудения, снятия стресса и облегчения боли.

Ниже приведены подробные сведения о тренировках, которые помогут вам улучшить общее состояние здоровья.

Процедуры тренировки: -

1) Утренняя разминка.

2) Упражнения на растяжку во время сна

Программа упражнений на гибкость:

1) Сплит тренировки

2) 2 недели тренировок на полный шпагат шаг за шагом

* Тренировка всего тела в течение 7 минут с 14 упражнениями.

* Растяжка шеи и плеч в течение 11 минут с 14 упражнениями.

* Упражнения на нижнюю часть спины для облегчения боли.

* Упражнения на укрепление коленей.

Тренировка для бегунов:

1) Разминка перед бегом

2) Заминка после пробежки.

Тренировки нижней части тела:

1) Новичок

2) заранее

Тренировка по коррекции осанки и растяжка:

1) Коррекция дуги ног

2) Коррекция коленного сустава

3) Зафиксировать положение головы вперед

Тренировка спины для начинающих и продвинутых спортсменов.

Упражнения для снятия напряжения верхней части тела и плеч.

Установите цели тренировок и запланируйте тренировки для:

1) увеличить высоту

2) бег

3) офис

4) Йога для лица

5) Доброе утро

6) Хороший сон

Тренировки для сжигания жира

1) короткие тренировки

2) долгие тренировки

* Индивидуальные планы тренировок:

Вы можете выбрать из 500+ упражнений, чтобы запланировать и составить свой собственный план тренировок.

Отчеты:

Просматривайте подробные данные о тренировках, сожженных калориях и продолжительности тренировок на панели отчетов.

История отчета вместе с отслеживанием ИМТ.

* Регулярно вводите свой вес, чтобы отслеживать ИМТ.

Вы также можете включить время отдыха и время охлаждения в соответствии с вашим собственным комфортом.

Ежедневное напоминание:

* Ежедневные напоминания помогут вам напомнить о запланированных планах тренировок.