Lucid Scribe

Инструменты для индукции осознанных сновидений; FILD, MILD, WBTB, RC, TLR, TDI, REM, внимательность

Целевая реактивация осознанности — глубокий плейлист:

Воспроизводит пользовательские аудиодорожки ранним утром по медиаканалу и работает с гарнитурами Bluetooth и повязками на голову (будильник с автоматическим отключением). Двигайтесь как можно меньше, когда слышите их ночью. Сосредоточьтесь на воспоминаниях о своем последнем сне и представьте, как бы вы поступили, если бы знали, что спите.

Свяжите звуковую дорожку с ясным состоянием ума в течение дня; выполняйте проверку реальности и наблюдайте за своим телом, дыханием, видами, звуками, запахами и ощущениями и критически осознавайте любые аспекты своего опыта, которые кажутся сюрреалистическими.

Перспективный тренер памяти:

Каждое утро вы получаете список конкретных целей, на которые следует обратить внимание в течение дня. Затем вы запоминаете цели дня, скрываете список и стараетесь не забыть выполнить будущее намерение по захвату целей.

Как только вы встретите одну из целей, вы делаете снимок и выполняете проверку состояния (например, спрашиваете себя: «Я сплю?»), чтобы получить XP.

ФИЛЬД Устройство:

Просыпайтесь после 4 часов сна, затем возвращайтесь в постель. Начинайте упражнение, когда вы устали и готовы заснуть. Положите указательный палец на кнопку и осторожно нажимайте или прокручивайте ее каждые несколько секунд, чтобы сбросить таймер. Выполняйте проверку реальности, например, зажмите нос и попытайтесь дышать через него, каждый раз, когда вы засыпаете и слышите воспроизведение звуковой дорожки. Делая это, вспомните свой последний сон и представьте, как бы вы поступили иначе, например, полетев или применив сверхспособности. Визуализируйте эти сценарии как можно подробнее, уделяя особое внимание тому, как они будут ощущаться.

Целенаправленное инкубирование мечты:

Просыпайтесь после 4 часов сна и проигрывайте аудиозаписи с фразами, которые послужат зародышем для следующего сна. Можно настроить для воспроизведения в качестве звука, когда устройство FILD обнаруживает начало сна (NREM1).

Внимательность:

Выполняйте управляемые упражнения на дыхание, звук, осознание тела и мысленное отслеживание.

Осознанный сон, вызванный сном – проверка реальности:

Повысьте осознанность своей мечты с помощью плановых проверок реальности в течение дня. Чтобы получить дополнительные испытания и больше опыта, задайте себе намерение выполнять проверку реальности всякий раз, когда вы сталкиваетесь с чем-то сюрреалистичным. Просто нажмите на изображение, когда не забудете это сделать.

Просыпайтесь обратно в постель – осознанный сигнал тревоги:

Установите уведомления на ночное время, чтобы проснуться и попрактиковаться в осознанных сновидениях перед тем, как снова лечь спать.

Мнемонические индукции (MILD):

Перед сном про себя прочитайте, сосредоточившись на последнем сне, который вы помните. Этот метод помогает вам укрепить намерение распознавать, когда вы спите, и может использоваться совместно с будущим тренером памяти.

Контроль дыхания:

Используйте процентный индикатор в приложении, чтобы контролировать свое дыхание. Вдохните и выдохните, чтобы наполнить легкие до показанного уровня.