เพิ่มความคล่องตัวสุขภาพและประสิทธิภาพที่ดีขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณ!
💪คุณต้องการปรับปรุงการฝึกท่าทางความยืดหยุ่นและสมรรถภาพทางกายในแต่ละวันหรือไม่?
🧘♂️ คุณกำลังมองหาแบบฝึกหัดคลายกล้ามเนื้อหรือแก้ปวดหลังปวดคอปวดเข่าหรือปวดไหล่?
🎯ที่นี่คุณจะได้พบกับการออกกำลังกายที่หลากหลายและมีประสิทธิภาพสูงสำหรับการออกกำลังกายแบบเต็มตัวทุกวันที่บ้านของคุณ: การฝึกแบบฟาสต์เชียลการนวดตัวการยืดการฟื้นฟูและการฝึกสมรรถภาพด้วยผลิตภัณฑ์BLACKROLL® - ทั้งหมดนี้ไม่มีค่าใช้จ่าย
😍ตอนนี้คุณสามารถสร้างบัญชีBLACKROLL®เพื่อรับประโยชน์มากยิ่งขึ้น!
ทำไมต้องฝึกพังผืด?
การกลิ้งและยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย โครงสร้างของพังผืดได้รับการรักษาไว้ส่งผลให้มีความคล่องตัวท่าทางและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อดีขึ้น การฝึก Fascia ยังช่วยให้เกิดความเจ็บปวดน้อยลงและประสิทธิภาพทางกายภาพที่สูงขึ้น การออกกำลังกายด้วยการม้วนพังผืดทำให้ร่างกายของคุณผ่อนคลาย คุณจะได้พบกับแบบฝึกหัดมากกว่า 190 แบบสำหรับการฝึกหลังการออกกำลังกายการยืดกล้ามเนื้อการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายคอและไหล่
ข้อมูลด่วนเกี่ยวกับพังผืด
Fascia เชื่อมต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันทั้งหมด (เช่นกล้ามเนื้อกระดูกเส้นเอ็นเอ็นและเลือด) และยึดทั้งร่างกายเข้าด้วยกัน พังผืดมีสี่ประเภท (โครงสร้างตัดกันอวัยวะภายในและกระดูกสันหลัง) แต่ทั้งหมดเชื่อมต่อกัน เมื่อพังผืดแข็งแรงก็จะยืดหยุ่นและยืดหยุ่นได้และร่างกายและสุขภาพของคุณจะได้รับประโยชน์จากสิ่งนั้น
ข้อดีของการฝึกพังผืด
การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
ฟื้นตัวเร็วขึ้นในระหว่างกิจกรรมกีฬา
ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
ปวดน้อยลงทุกวัน
ปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา
เพิ่มความคล่องตัว
หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
การออกกำลังกายที่เหมาะสมก่อนและหลังการฝึกสามารถมีบทบาทสำคัญในกิจวัตรการฝึกของคุณ การออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายเป็นการเตรียมร่างกายให้มีความพยายามมากขึ้นและปรับปรุงผลการฝึก ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและป้องกันตะคริว
หลังจากการฝึกการยืดกล้ามเนื้อและการคลายตัวจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายและปรับปรุงโครงสร้าง Fasci ของคุณ ซึ่งจะช่วยลดอาการเจ็บของกล้ามเนื้อ
บรรเทาอาการปวด
Fasciae รองรับโครงสร้างร่างกายของคุณรวมทั้งกระดูกสันหลัง ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้ใช้การม้วนพังผืดสำหรับอาการปวดหลายประเภทเช่นปวดหลังหรือปวดคอ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายยืดช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในกล้ามเนื้อและข้อต่อซึ่งสามารถช่วยรักษาและบรรเทาอาการปวดได้
ในแอพBLACKROLL®คุณจะพบกับการออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลังส่วนคอการออกกำลังกายหลังหรือการออกกำลังกาย scoliosis นอกจากนี้คุณยังจะได้พบกับแบบฝึกหัดเกี่ยวกับหมอนรองกระดูกเคลื่อนหรือแบบฝึกหัดสำหรับกระดูกสันหลังส่วนคอและเอว
การยืดของร่างกายส่วนบนที่: ปวดทรวงอกและทรวงอก, ปวดไหล่, ปวดคอ, โรคการปะทะ, กลุ่มอาการของกระดูกสันหลังทรวงอก (BWS),
การยืดร่างกายส่วนล่าง: ปวดหลังเข่าของนักวิ่งปวดเข่าบั้นเอวปวดสะโพกปวดน่อง: คลายน่องที่แข็งตัวปวดส้นเท้า
การยืดทั้งตัว: แผ่นลื่น, scoliosis
กิจวัตรประจำวันตามวินัยการเล่นกีฬา
การออกกำลังกายอุ่นเครื่องในตอนเช้า
การออกกำลังกายยืด
การออกกำลังกายเพื่ออุ่นเครื่องและคลายร้อนสำหรับกีฬาประเภทต่างๆเช่นวิ่งหรือกอล์ฟและอื่น ๆ อีกมากมาย
คุณจะพบอะไรในแอป
⚈การฝึกอบรมกับผลิตภัณฑ์BLACKROLL®ดั้งเดิม
🏃การออกกำลังกายสำหรับกีฬาและการฝึกปฏิบัติงานต่างๆ
💪ฝึกกิจวัตรเพื่อบรรเทาอาการปวดตามส่วนต่างๆของร่างกาย
🔍มีแบบฝึกหัดให้เลือกมากกว่า 190 แบบ
🏃ภาพเคลื่อนไหวและวิดีโอที่ทำให้การฝึกของคุณง่ายขึ้น
🧘เลือกกลุ่มกล้ามเนื้อที่จะฝึกได้ง่าย
🤸การออกกำลังกายแบบวอร์มอัพ & คูลดาวน์สำหรับนักกีฬาและนักกีฬาการฝึกความคล่องตัวการยืดกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่ง
🚴การยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิกการออกกำลังกายยืดเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นทางกายภาพ
เพิ่มเติมได้ที่ www.blackroll.com