আপনার দৈনন্দিন জীবনের আরও গতিশীলতা, আরও ভাল স্বাস্থ্য এবং কর্মক্ষমতা পরিচয় করিয়ে দিন!
You আপনি কি আপনার প্রতিদিনের প্রশিক্ষণ, অঙ্গবিন্যাস, নমনীয়তা এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে চান?
You♂️ আপনি কি আপনার পেশীগুলির জন্য বা আপনার পিঠে ব্যথা, ঘাড়ে ব্যথা, হাঁটুর ব্যথা বা কাঁধের ব্যথার বিরুদ্ধে শিথিল অনুশীলন খুঁজছেন?
Home এখানে আপনি বাড়িতে আপনার দৈনিক পূর্ণ শারীরিক কসরত জন্য বহুমুখী এবং অত্যন্ত দক্ষ অনুশীলনগুলি পাবেন: ফ্যাসিয়াল প্রশিক্ষণ, স্ব-ম্যাসেজ, প্রসারিত, পুনর্জন্ম এবং BLACKROLL® পণ্যগুলির সাথে কার্যকরী প্রশিক্ষণ - সমস্ত নিখরচায়।
Benefit এখন আরও একটি সুবিধা পেতে আপনি একটি ব্ল্যাকক্রোল অ্যাকাউন্ট তৈরি করতে পারেন!
কেন fascia প্রশিক্ষণ?
পেশীগুলির ঘূর্ণায়মান এবং প্রসারিত করা আপনার দেহের নমনীয়তা উন্নত করে। Fascia কাঠামো সংরক্ষণ করা হয়, এর ফলে আরও ভাল গতিশীলতা, ভঙ্গিমা এবং পেশী শক্তি হয়। ফ্যাসিয়া প্রশিক্ষণও কম ব্যথা এবং উচ্চতর শারীরিক কর্মক্ষমতা নিশ্চিত করে। ফ্যাসিয়া রোলগুলির সাথে অনুশীলনগুলি আপনার শরীরকে শিথিল করে। আপনি পিছনে প্রশিক্ষণ, প্রসারিত অনুশীলন, ঘাড় এবং কাঁধের জন্য শিথিল অনুশীলনগুলির জন্য 190 টিরও বেশি অনুশীলন পাবেন।
fascia সম্পর্কে দ্রুত তথ্য
ফ্যাসিয়া সমস্ত সংযোগকারী টিস্যুগুলিকে সংযুক্ত করে (অর্থাত্ পেশী, হাড়, টেন্ডস, লিগামেন্টস এবং রক্ত) এবং পুরো শরীরকে একত্রে ধারণ করে। এখানে চারটি বিভিন্ন ধরণের fascia রয়েছে (কাঠামোগত, আন্তঃদেশীয়, ভিসেরাল এবং মেরুদণ্ড), তবে তারা সমস্ত সংযুক্ত। যখন ফ্যাসিয়া স্বাস্থ্যকর থাকে, তখন এটি নমনীয় এবং নমনীয় হয় এবং আপনার পুরো শরীর এবং স্বাস্থ্য সেখান থেকে উপকৃত হতে পারে।
fascia প্রশিক্ষণের সুবিধা
রক্ত সংবহন উন্নত
ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলির সময় দ্রুত পুনরুদ্ধার
আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস
দৈনন্দিন ব্যথা কম
ক্রীড়া পারফরম্যান্স উন্নত
গতিশীলতা বৃদ্ধি
আঘাতগুলি এড়ান
প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে সঠিক অনুশীলনগুলি আপনার প্রশিক্ষণের রুটিনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিতে পারে। অনুশীলনের আগে ঘূর্ণায়মান বৃহত্তর প্রচেষ্টা এবং প্রশিক্ষণের ফলাফলের উন্নতির জন্য শরীরকে প্রস্তুত করে। আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস হয় এবং বাধা রোধ করা হয়।
প্রশিক্ষণের পরে, প্রসারিত এবং শীতল ডাউন ঘূর্ণায়মান আপনার পেশীগুলি শিথিল করে এবং আপনার ফ্যাসি কাঠামোর উন্নতি করে। এটি ঘাড়ে পেশী হ্রাস করে।
ব্যথা উপশম
ফ্যাসাসিয়া মেরুদণ্ড সহ আপনার দেহের কাঠামো সমর্থন করে। এই কারণে, পিঠের ব্যথা বা ঘাড়ের ব্যথার মতো অনেক ধরণের ব্যথার জন্য ফ্যাসিয়া রোলগুলির ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয়। গবেষণা দেখায় যে প্রসারিত অনুশীলনগুলি পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, যা ব্যথা নিরাময়ে এবং উপশম করতে সহায়তা করে।
BLACKROLL® অ্যাপে আপনি জরায়ুর মেরুদণ্ড, ব্যাক অনুশীলন বা স্কোলিওসিস ব্যায়ামের জন্য অনুশীলনগুলি খুঁজে পাবেন। আপনি জরায়ু ও কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের জন্য হার্নিয়েটেড ডিস্ক অনুশীলন বা অনুশীলনগুলি বোঝার জন্য সহজও পাবেন।
উপরের দেহের প্রসারিত স্থানে: বুক ও বক্ষবৃদ্ধির ব্যথা, কাঁধে ব্যথা, ঘাড়ে ব্যথা, ইমপিঞ্জমেন্ট সিন্ড্রোম, বক্ষ স্তরের সিন্ড্রোম (BWS),
নিম্ন শরীরের প্রসারিত: পিঠে ব্যথা, রানার হাঁটু, হাঁটুর ব্যথা, লাম্বাগো, নিতম্বের ব্যথা, বাছুরের ব্যথা: কড়া বাছুর আলগা করা, গোড়ালি ব্যথা,
পুরো শরীরের প্রসারিত: স্লিপড ডিস্ক, স্কোলিওসিস
ক্রীড়া অনুশাসন দ্বারা প্রতিদিনের রুটিনগুলি
সকালে উষ্ণতর অনুশীলন
স্ট্রেচিং ব্যায়াম
দৌড় বা গল্ফ এবং আরও অনেক কিছুর জন্য ওয়ার্লআউট গরম করতে এবং শীতল করার জন্য।
আপনি অ্যাপ্লিকেশন খুঁজে পেতে পারেন?
B আসল BLACKROLL® পণ্যগুলির সাথে প্রশিক্ষণ
Sports বিভিন্ন ক্রীড়া এবং ক্রিয়ামূলক প্রশিক্ষণের জন্য ওয়ার্কআউট
Body নির্বাচিত শরীরের অংশগুলির জন্য ব্যথা ত্রাণের জন্য প্রশিক্ষণের রুটিনগুলি
190 190 টিরও বেশি অনুশীলন বেছে নিতে
🏃 আপনার প্রশিক্ষণ সহজতর করে এমন অ্যানিমেশন এবং ভিডিওগুলি
Muscle পেশী গোষ্ঠীগুলির প্রশিক্ষণের জন্য সহজ নির্বাচন
Sports খেলোয়াড় এবং ক্রীড়াবিদদের জন্য ওয়ার্ম-আপ এবং কুল-ডাউন অনুশীলন, চালক প্রশিক্ষণ, রানারদের জন্য প্রসারিত
Physical শারীরিক নমনীয়তা বাড়াতে গতিশীল প্রসারিত, প্রসারিত অনুশীলন
আরও www.blackrol.com এ