BMI Calculator

ตรวจสอบดัชนีมวลกาย (BMI) และดูว่าคุณมีน้ำหนักที่เหมาะสมหรือไม่

ทำความเข้าใจกับค่าดัชนีมวลกายของคุณ:

* น้ำหนัก

การมีน้ำหนักน้อยอาจเป็นสัญญาณว่าคุณไม่ได้ทานมากพอหรือไม่สบาย หากคุณมีน้ำหนักน้อย GP สามารถช่วยได้

* น้ำหนักเพื่อสุขภาพ

ดีแล้วทำต่อไป! สำหรับเคล็ดลับในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงตรวจสอบส่วนอาหารและอาหารและการออกกำลังกาย

* น้ำหนักตัวมากเกิน

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกินคือการผสมผสานระหว่างอาหารและการออกกำลังกาย

เครื่องคิดเลข BMI จะให้แคลอรี่ส่วนตัวเพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้อย่างปลอดภัย

*อ้วน

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักหากคุณอ้วนก็คือการผสมผสานระหว่างอาหารและการออกกำลังกายและในบางกรณียารักษาโรค ดู GP สำหรับความช่วยเหลือและคำแนะนำ

ดำ, เอเชียและชนกลุ่มน้อยอื่น ๆ

กลุ่มชาติพันธุ์สีดำเอเชียและชนกลุ่มน้อยอื่น ๆ มีความเสี่ยงสูงในการพัฒนาเงื่อนไขระยะยาว (เรื้อรัง) เช่นเบาหวานประเภท 2

ผู้ใหญ่เหล่านี้มีค่าดัชนีมวลกายของ:

    23 หรือมากกว่านั้นมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น

    27.5 หรือมากกว่านั้นมีความเสี่ยงสูง

ทำไมขนาดเอวถึงสำคัญ

การวัดรอบเอวของคุณเป็นวิธีที่ดีในการตรวจสอบว่าคุณไม่ได้แบกไขมันมากเกินไปในกระเพาะอาหารซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหลอดเลือดสมอง

คุณสามารถมีค่าดัชนีมวลกายที่ดีต่อสุขภาพและยังมีไขมันหน้าท้องส่วนเกินซึ่งหมายความว่าคุณยังมีความเสี่ยงในการพัฒนาเงื่อนไขเหล่านี้

ในการวัดรอบเอวของคุณ:

    ค้นหาด้านล่างของกระดูกซี่โครงและด้านบนของสะโพกของคุณ

    ห่อเทปวัดรอบเอวของคุณกึ่งกลางระหว่างจุดเหล่านี้

    หายใจออกอย่างเป็นธรรมชาติก่อนทำการวัด

โดยไม่คำนึงถึงส่วนสูงหรือค่าดัชนีมวลกายคุณควรพยายามลดน้ำหนักหากเอวของคุณคือ:

    ผู้ชาย 94 ซม. (37ins) ขึ้นไป

    80cm (31.5ins) หรือมากกว่าสำหรับผู้หญิง

คุณมีความเสี่ยงสูงมากและควรติดต่อ GP หากเอวของคุณ:

    102cm (40ins) หรือมากกว่าสำหรับผู้ชาย

    88 ซม. (34ins) ขึ้นไปสำหรับผู้หญิง

ค่าดัชนีมวลกายสำหรับเด็ก

สำหรับเด็กและคนหนุ่มสาวอายุ 2-18 ปีเครื่องคิดเลข BMI คำนึงถึงอายุและเพศรวมถึงความสูงและน้ำหนัก

เด็กที่มีน้ำหนักเกินคิดว่ามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจากภาวะสุขภาพที่หลากหลายและพวกเขายังมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินเช่นผู้ใหญ่

เครื่องคิดเลข BMI ทำงานได้ถ้าเด็กหรือคนหนุ่มสาว:

    underweight - บน centile ที่ 2 หรือต่ำกว่า

    น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ - ระหว่าง 2 และ 91 เซนเตอร์

    น้ำหนักเกิน - 91st centile หรือสูงกว่า

    น้ำหนักเกินมาก - 98th centile หรือสูงกว่า

ค่าดัชนีมวลกายของเด็กจะแสดงเป็น "centile" เพื่อแสดงว่าค่าดัชนีมวลกายของพวกเขาเปรียบเทียบกับเด็ก ๆ ที่มีส่วนร่วมในการสำรวจระดับชาติอย่างไร

ตัวอย่างเช่นผู้หญิงที่มีอายุครบ 75 ปีนั้นหนักกว่า 75 จาก 100 สาวที่อายุของเธอ

การวัดขนาดเอวไม่แนะนำสำหรับเด็กเป็นประจำเพราะไม่คำนึงถึงความสูง

รับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการส่งเสริมให้ลูกของคุณมีความกระตือรือร้นมากขึ้นและกินให้ดี

ข้อ จำกัด ของค่าดัชนีมวลกาย

ค่าดัชนีมวลกายของคุณสามารถบอกคุณได้ว่าคุณมีน้ำหนักมากเกินไปหรือไม่ แต่ไม่สามารถบอกได้ว่าคุณมีไขมันมากเกินไปหรือไม่

ค่าดัชนีมวลกายไม่สามารถบอกความแตกต่างระหว่างไขมันส่วนเกินกล้ามเนื้อหรือกระดูก

ค่าดัชนีมวลกายสำหรับผู้ใหญ่ไม่คำนึงถึงอายุเพศหรือมวลกล้ามเนื้อ

หมายความว่า:

    ผู้ใหญ่และนักกีฬาที่มีกล้ามเนื้อมากอาจจัดอยู่ในประเภท "น้ำหนักเกิน" หรือ "อ้วน" แม้ว่าไขมันในร่างกายจะต่ำ

    ผู้ใหญ่ที่สูญเสียกล้ามเนื้อเมื่ออายุมากขึ้นอาจอยู่ในช่วง "น้ำหนักเพื่อสุขภาพ" แม้ว่าพวกเขาจะแบกไขมันส่วนเกิน

การตั้งครรภ์จะส่งผลต่อค่าดัชนีมวลกายของผู้หญิง ค่าดัชนีมวลกายของคุณจะเพิ่มขึ้นเมื่อน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้น คุณควรใช้น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์เมื่อคำนวณ BMI

นอกเหนือจากข้อ จำกัด เหล่านี้ค่าดัชนีมวลกายเป็นวิธีที่ค่อนข้างตรงไปตรงมาและสะดวกในการประเมินน้ำหนักของใครบางคน

การกินผิดปกติ

ขั้นตอนถัดไป

คุณสามารถใช้ผลลัพธ์ BMI ของคุณเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการสนทนาเพิ่มเติมกับ GP เกี่ยวกับน้ำหนักและสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ

ค่าดัชนีมวลกายสูงกว่าช่วงน้ำหนักที่มีสุขภาพดีหรือไขมันรอบเอวมากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพที่รุนแรงเช่น:

    โรคหัวใจ

    โรคเบาหวานประเภท 2

    ลากเส้น

    มะเร็งบางชนิด