สร้างโจรที่ใหญ่ขึ้นด้วยกิจวัตรการออกกำลังกายก้นที่ดีที่สุดและการออกกำลังกายที่บ้าน
สร้าง Booty Workout - โปรแกรมบริหารก้นและต้นขาสำหรับก้นที่ยกกระชับและขาที่ดี
หากเป้าหมายของคุณคือเพิ่มขนาดก้นหรือปรับปรุงรูปร่างของก้นนี่คือโปรแกรมการออกกำลังกายที่คุณต้องการ
เรามีเทคนิคการฝึกและแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้รวมถึงโปรแกรมการออกกำลังกายที่สมบูรณ์ รวมเทคนิคเหล่านี้ไว้ในระบบการฝึกร่างกายส่วนล่างของคุณแล้วคุณจะประทับใจกับผลลัพธ์ อนาคตของคุณมี glutes ครบชุด
แผนการออกกำลังกายที่จะยกก้นของคุณอย่างแท้จริง
หากคุณกำลังมองหาท่าออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณสร้างส่วนหลังที่ใหญ่ขึ้นแอปนี้เหมาะสำหรับคุณ
เราคิดว่ามันปลอดภัยที่จะบอกว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ชอบที่จะมีหุ่นที่กระปรี้กระเปร่าเต่งตึงและกลมกลึง พวกเราบางคนเกิดมาพร้อมกับก้นที่ใหญ่กว่าทางพันธุกรรมในขณะที่คนอื่น ๆ ไม่โชคดีเหมือนกัน การทำตามโปรแกรมการออกกำลังกายนี้จะทำให้คุณได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งอย่างมาก ด้วยวิธีนี้คุณสามารถยกกระชับและสร้างความฝันของคุณได้
โปรแกรมการออกกำลังกายนี้ช่วยเพิ่มความฟิตโดยกำหนดเป้าหมายไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อหลักในร่างกายส่วนล่างเช่นเอ็นร้อยหวายล่ามและแน่นอนว่าคุณมีกล้ามเนื้อ ส่วนที่ดีที่สุดการออกกำลังกายประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบมัลติฟังก์ชั่นสร้างความแข็งแรงและแปลเป็นร่างกายส่วนล่างเต็มรูปแบบที่คุณสามารถทำที่บ้านได้ในเวลาเพียง 7 ถึง 30 นาที!
รับก้นของคุณในเกียร์
glutes ของคุณได้รับการออกแบบให้เป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดและทรงพลังที่สุดในร่างกายของคุณ และเมื่อกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณแข็งแรงและทำงานในระบบเผาผลาญคุณก็จะมีพลังในการออกกำลังกายมากขึ้นเพิ่มการรองรับสะโพกและกระดูกสันหลังและเพิ่มความแข็งแรงเพื่อการจัดตำแหน่งของร่างกายที่เหมาะสม และนอกเหนือจากประโยชน์ต่อสุขภาพแล้วใครไม่ชอบโจรที่ดี?
Glute แบบฝึกหัดสำหรับผู้ชาย - การออกกำลังกาย Glutes ที่ดีที่สุดสำหรับ Dudes
เรามีให้คุณครอบคลุมด้วยการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายทั้งหมดนี้รวมอยู่ในโปรแกรมการออกกำลังกายที่รัดรูปและกระปรี้กระเปร่า
แบบฝึกหัดการสร้าง Booty ที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง
ปั้นบั้นท้ายและร่างกายส่วนล่างของคุณด้วยแบบฝึกหัดการสร้างโจรและการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง โปรแกรมการออกกำลังกายส่วนล่างที่สมบูรณ์เป็นเวลา 30 วัน
เราได้สร้างแบบฝึกหัดและแบบฝึกหัดที่ดีที่สุด 10 แบบ (สำหรับผู้เริ่มต้นและระดับกลาง) ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน