ออกกำลังกายโยคะทุกวันสำหรับการตั้งครรภ์มากกว่า 10 โพสท่าโยคะและการออกกำลังกาย
คุณกำลังตั้งครรภ์? ออกกำลังกายโยคะทุกวันสำหรับการตั้งครรภ์สำหรับคุณที่จะพบมากกว่า 10 โพสท่าโยคะและการออกกำลังกายโยคะและการผ่อนคลายอื่น ๆ เทคนิคที่จะทำในระหว่างตั้งครรภ์ การออกกำลังกายโยคะที่ดีสำหรับแม่และเด็ก
คุณอาจจะมีความสุขและตื่นเต้นที่จะพบว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ และคุณอาจจะเป็นประสาทเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือกังวล ถ้านี้จะเป็นลูกคนแรกของคุณคุณอาจจะรู้สึกจมโดยทั้งหมดของสิ่ง youneed รู้เกี่ยวกับการมีลูก มีจำนวนมากที่จะเรียนรู้คือ แต่คุณไม่จำเป็นต้องรู้ทุกอย่างทันที คุณสามารถอ่านทั้งหมดเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ในขณะนี้หรือคุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับการแต่ละขั้นตอนเป็น pregnancygoes ของคุณบน
เรียนรู้วิธีการเพื่อให้บรรลุร่างกายที่แข็งแรงทำโยคะในระหว่างตั้งครรภ์ ถ้าคุณต้องการที่จะเริ่มต้นด้วยการฝึกโยคะก่อนคลอดหรือยันการออกกำลังกายการพักผ่อนที่คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการตรวจสอบนี้ ได้รับประโยชน์จาก YogaExercises เมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์ การพักผ่อนเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณและลูกน้อย เพียงทำตามบทเรียนของเราก่อนคลอดโยคะและการออกกำลังกายทุ่มเทเป็นพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์
- การออกกำลังกายการตั้งครรภ์ให้โดยโปรแกรมนี้มักจะมีความปลอดภัยสำหรับแม่คาดหวังแม้ว่าบางคนอาจจะไม่ทำงานให้คุณในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมาหรือสัปดาห์ของการตั้งครรภ์ของคุณ เสมอ consultyour ให้บริการทางการแพทย์ใด ๆ ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายใหม่ ถ้าคุณได้รับไปข้างหน้าเพื่อการออกกำลังกายฟังร่างกายของคุณและต้องระวังไม่ให้หักโหมมัน - หยุดถ้ามีอะไรเจ็บหรือ feelsuncomfortable
ขอให้ดำเนินการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อของร่างกายและเลือดไหลเวียน
ออกกำลังกายโยคะทุกวันสำหรับประโยชน์ที่ได้รับการตั้งครรภ์:
- ช่วยลดอาการปวดหลัง, ท้องผูก, ท้องอืดและอาการบวม
- อาจช่วยป้องกันหรือรักษาโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์
- เพิ่มพลังงานของคุณ
- ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ
- ปรับปรุงท่าทางของคุณ
- ส่งเสริมกล้ามเนื้อแข็งแรงและความอดทน
- ช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น
ห่าง:
- การหดตัว
- อาการเจ็บหน้าอก
- อาการปวดน่องหรือบวม
- ปวดหัว
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง
กิจกรรมประจำยังช่วยให้คุณพอดีระหว่างตั้งครรภ์และอาจเพิ่มความสามารถในการรับมือกับแรงงาน นี้จะทำให้มันง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะได้รับกลับมาในรูปร่างหลังจากที่ลูกน้อยของคุณจะเกิด