Prenatal Yoga Poses

โยคะสำหรับหญิงตั้งครรภ์: ออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้ร่างกายของคุณใช้งานได้

ค้นหาโยคะก่อนคลอดที่ดีที่สุดสำหรับทุกขั้นตอนของการตั้งครรภ์ของคุณ โยคะจะมีประโยชน์มากในระหว่างตั้งครรภ์ตราบใดที่คุณใช้ความระมัดระวัง

โยคะนั้นยอดเยี่ยมเพราะมันเป็นการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างการยืดและความแข็งแกร่ง

โยคะทำสองสิ่งในขณะที่คุณตั้งครรภ์: มันเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่จะนำสติและการรับรู้มาใช้ในการเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณในแต่ละวัน

เราได้รวบรวมท่าโพสท่าผ่อนคลาย 30 ท่าเพื่อช่วยบรรเทาความเจ็บป่วยที่เกิดจากการตั้งครรภ์ที่พบบ่อยที่สุดตั้งแต่สะโพกแน่นไปจนถึงหลังส่วนล่างเจ็บ

โยคะช่วยให้คุณหายใจและผ่อนคลายซึ่งจะช่วยให้คุณปรับตัวตามความต้องการทางร่างกายของการตั้งครรภ์การคลอดการคลอดและการเป็นแม่ มันสงบทั้งจิตใจและร่างกายให้ความเครียดทางร่างกายและอารมณ์บรรเทาความต้องการของร่างกายของคุณตลอดการตั้งครรภ์

การเข้าชั้นเรียนโยคะก่อนคลอดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพบปะกับคุณแม่คนอื่น ๆ และเริ่มต้นการเดินทางครั้งนี้ด้วยกัน

การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งจำเป็น

โยคะก่อนคลอดและหลังคลอดสามารถให้การสนับสนุนการเชื่อมต่อกับร่างกายและลูกน้อยของคุณโดยการออกกำลังกายที่อ่อนโยนและมีประสิทธิภาพ

ในระหว่างตั้งครรภ์โยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อพัฒนาสมดุลและประสานงานเพิ่มการไหลเวียนและผ่อนคลาย ด้วยการรวบรวมลำดับโยคะก่อนคลอดของเราคุณจะค้นพบวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเชื่อมต่อกับความงามและการเปลี่ยนแปลงของการตั้งครรภ์การคลอดและการเป็นมารดา อย่ารู้สึกกดดันที่จะถือท่าในระยะเวลาสูงสุด ร่างกายของคุณไม่เหมือนใคร ฟังร่างกายลมหายใจและลูกน้อยของคุณ ฝึกฝนด้วยความสุภาพและพระคุณ

ก่อนคลอดโยคะเปิดโอกาสให้คุณโอบกอดร่างกายที่เปลี่ยนแปลงของคุณและสนับสนุนกระบวนการนี้โดยฝึกการทำสมาธิและท่าโยคะร่วมกับการฝึกหายใจและการผ่อนคลายและท่าเฉพาะที่สามารถใช้ได้ระหว่างการคลอด

ลำดับโยคะและการออกกำลังกายของเรานั้นอ่อนโยนที่เน้นการผ่อนคลายและปล่อย การยืดกล้ามเนื้ออ่อนแรงและเบารวมกับการหายใจอย่างสงบจะช่วยบรรเทาความตึงเครียดที่สะสมในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงมากมาย มันช่วยฝึกลมหายใจร่างกายและจิตใจให้ผ่อนคลาย