ฝึกขาของคุณถ้าคุณไม่สามารถลุกขึ้นยืนคุณเหนื่อยหรือบาดเจ็บ
- ออกกำลังกายและเผาผลาญแคลอรีด้วยการนั่งบนเก้าอี้
- แบบฝึกหัดตลก
- เพลงประกอบละคร
- ระดับและระยะเวลาที่แตกต่างกัน
- คำพูดสร้างแรงบันดาลใจกับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
- ติดตามการออกกำลังกายของคุณ
ฉันสร้างแอพนี้ระหว่างการกู้คืนอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้า เป็นการยากที่จะฝึกฝนต่อไปเมื่อคุณได้รับบาดเจ็บ แต่สิ่งสำคัญคือต้องไม่หยุดเพื่อให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น
หากคุณไม่สามารถลุกขึ้นยืนได้ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเลิกออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน
การออกกำลังกายขาแบบนั่งมีการออกกำลังกายสำหรับขาของคุณที่จะปรับโทนของคณะสี่คน เอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อก้นและหน้าท้องของคุณ แต่ในขณะเดียวกันก็จะทำให้คุณเหงื่อออกและเผาผลาญแคลอรี
คุณสามารถทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ขณะนั่งบนเก้าอี้ที่นุ่มสบายโดยไม่ต้องมีที่วางแขน
การออกกำลังกายเหล่านี้มีประโยชน์แม้ว่าคุณจะไม่มีปัญหาแต่คุณรู้สึกเหนื่อยมากกว่าปกติและชอบฝึกนั่งลง
ฉันพยายามทำให้การออกกำลังกายสนุกแต่ได้ผล ถ้าในตอนแรกคุณรู้สึกว่ามันเข้มข้นเกินไป ให้ทำในสิ่งที่ทำได้และเดินหน้าต่อไปกับดนตรีจนกว่าคุณจะพร้อมที่จะเริ่มใหม่อีกครั้ง
หากคุณรู้สึกเจ็บปวดขณะออกกำลังกายไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม ให้หยุดและปรึกษาแพทย์ของคุณ
แอพนี้มีการออกกำลังกายระยะสั้นหรือระยะยาวสำหรับระดับความฟิตที่แตกต่างกัน
ก่อนเริ่มการออกกำลังกายใด ๆ ปรึกษาแพทย์ของคุณ แสดงประเภทของการฝึกที่คุณจะทำและถามเขาว่าการฝึกนั้นเหมาะกับคุณและสุขภาพของคุณหรือไม่
สำหรับข้อมูล คำแนะนำ หรือรายงานจุดบกพร่อง โปรดส่งอีเมลมาที่ tommyflower.web@gmail.com