Hamile kadınların jimnastiği

Hamile kadın jimnastiğinin hareketi en iyi ve en eksiksiz

Hamile kadınların jimnastiği, çok geçmeden doğum sürecinden geçecek olan hamile kadınlar için çok önemlidir. Özel hazırlık yapmayan hamile kadınlar için iş korkutucu olacaktır. Özellikle hamilelik sırasında sağlık durumu kötü olan hamile kadınlar için. Örneğin, yüksek gerilim, düşük Hb ve astım, kalp ve ülser gibi komplikasyonlar. Bu nedenle, hamilelik egzersizi önemlidir, böylece hamile kadınlar emeği nasıl başlatacaklarını bilirler.

Birçok hamile kadın, jimnastikten yararlanmadığını bilmiyorsanız, bunu yapmak için tembel hissedeceksiniz. Jimnastik yapmayı bilmeden önce, hamile kadınlar hamilelik egzersizi yaparken hamile kadınların ne kadar fayda sağlayacağını bilmelidir. Birçok hamile kadın yanlıştır, cimnastikçi yapılmamalıdır, çünkü fetüse zarar verebilir, vücudu yorgunlaştırır ve birçok yanlış anlaşılır. Olumsuz önyargıdan önce, hamilelik jimnastiğinin faydalarını tartışalım:

Hamile Hamile Kadınlar Tut. Hamile kadınlar sırasında sağlık ve hamileliği korumak için yararlı jimnastik. Cimnastik sırasında, hamile kadınlara çeşitli kasların eğitiminde nasıl öğrenilecekleri öğretilecektir. Örneğin, karın kasları, uyluk kasları ve pelvik kaslar. Daha sık kaslar eğitilir, hamile kadınların sağlık durumları daha sağlıklıdır.

Zihin rahatlayın. Hamile jimnastik yapılan hamile kadınlar hamile kadınları rahatlatabilir. Hamile kadınların hem zihni hem de bedeni. Sık sık jimnastik yapan hamile kadınlar, doğum sırasında daha sakin olacaktır. Sadece jimnastik hareketindeki rahatlama hamile kadınları sağlıklı bir şekilde uykular yapabilir.

Pürüzsüz Teslimat. Jimnastik hamileliği işe başlayabilir, çünkü jimnastik sırasında hamile kadınlar pelvik kaslar ve uyluk kasları gibi emeği başlatmak için yararlı kasları eğitir.

Hiç kimse, doktorunuz, ebe ve hatta anneniz, emeğinizin nasıl ilerlediğini güvenilir bir şekilde tahmin edemez. Neyse ki, hamilelik döneminiz boyunca yapabileceğiniz birkaç egzersiz vardır. Hamilelik enerjinizi zayıflatabilir, ancak düzenli egzersizler günlük görevlerinizi üstlenmenize ya da zorlu bir programla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır: Egzersiz kardiyovasküler sisteminizi güçlendirebilir, böylece kolayca yorulmazsınız. Güçlü ve tonlu kaslarla, alışveriş yapmanın veya ofiste toplantılar yapmanın anlamına gelir.

Şimdi hamileyseniz, hamileliğiniz sırasında harika görünmek ve hissetmek için sırları keşfederek bu istenmeyen kilolardan nasıl kurtulacağınızı bilmek isteyeceksiniz. Hamilelikte egzersiz yapmak için daha fazla neden olan hamilelik olmasa bile, egzersizin vücudumuz için ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Eğer daha önce aktif olsaydınız, o zaman her şeyi devam ettirirsiniz, ve eğer oldukça sedanter olsaydınız, o zaman tüm umutlar kaybolmaz. Eğer egzersiz hayatınızın her zaman önemli bir parçası olsaydı, yapmanız gereken tek şey, zıplatma, kilo kaldırma veya tepeden inen kayak veya tüplü dalış gibi doğaya zarar veren yorucu faaliyetleri sınırlamaktır. Elbette, öncelikle doğum uzmanınıza danışmak önemlidir, özellikle de komplikasyonlar egzersiz yapabilme yeteneğinizi sınırlayabilirse.

Hamilelik sırasında egzersizin önemini fark eden çok az insan var. İnsanlar ya bir yoldan diğerine giderler. Hamilelik sırasında hiç egzersiz yapmazlar, bu da sırt problemlerine, kilo alımına ve kardiyovasküler sağlığın azalmasına neden olabilir ya da çok fazla egzersiz yaparlar. Çok fazla egzersiz yapmak hiç egzersiz yapmaktan daha da kötüdür. Bazı uzmanlar, vücudunuzu zorlayabileceğinizi, bebeğin gelişimini engelleyebildiğini ve hatta hamilelik sırasında egzersiz yapmanın azalmasına neden olabileceğinizi düşünüyor. Hamilelik sırasında egzersiz yapılmalı, ancak dikkatli yapılmalıdır.