Health Benefits of Olives

Zeytinlerin En İyi Sağlık Faydaları

Zeytin nedir?

Zeytinler, Akdeniz bölgeleriyle ilişkili olan gezegendeki en sağlıklı meyvelerden bazılarıdır (evet, meyvelerdir). Bunlar aslında, iyileştirilmiş sağlık ve iyilikten sorumlu olan Akdeniz diyetinin önemli bir parçasıdır. Küçük olabilirler, ancak önemlerinden fazla göz ardı edilemezler.

Zeytin, oleo europaea adı verilen ağaçlarda yetişir ve mango gibi diğer üyeler de dahil olmak üzere, taş meyveler olarak bilinen bir meyve kategorisine aittir. Olgun olmadıkları zaman genellikle yeşil, olgunlaştığında ise siyah renktedirler. Ancak yeşil kalan olgun zeytinler vardır.

Zeytinler, Kuzey Afrika'da ortaya çıkmış, daha sonraları ağırlıklı olarak İtalya ve Yunanistan'ın Akdeniz bölgelerinde yoğun olarak yetiştirildikleri görülmektedir. Orada kalıyorlar ve yerel halkın günlük mutfağının bir parçası oluyorlar; Akdenizli insanlar Batı yarımkürede yaşayanlardan% 300 daha fazla zeytinyağı tüketiyorlar.

Besin Değerleri (100g porsiyon başına)

Kalori-145

Toplam Karbonhidrat-3.8g

Diyet Lif-3.5g% 13 BKA

Toplam Yağ-15.3g% 24 BKA

Doymuş Yağ-2.0g% 10 BKA

Tekli Doymamış Yağ-11.5g

Çoklu Doymamış Yağ

Toplam Omega-3 yağ asitleri-92mg

A-393IU Vitamini% 8 BKA

E-3.8mg Vitamini% 19 BKA

K-1.4mcg Vitamini% 2 BKA

Kalsiyum-52mg% 5 BKA

Demir-0.5mg% 3 RDA

Magnezyum-11mg% 3 BKA

Sodyum-1550mg% 65 BKA

Bakır-0.1mg% 6 RDA

Eğer bu uygulamayı beğenirseniz pls yıldızını değerlendirin