İnce bel yuvarlak kalça

İnce bel yuvarlak kalça: evde yapılabilir egzersiz. Kadınlar için evde eğitim

Kıvrımlı bir vücut için kum saati egzersizleri ağırlıklı olarak oblik kasları veya enine karın kaslarını hedef alan hareketlerden oluşacaktır. Kum saati figürü tipik olarak daha büyük bir göğüs ve daha kıvrımlı kalçalarla dengelenmiş daha küçük bir belden oluşur.

Evde kadınlar için zayıflama egzersizleri.

Vücudunuzun sadece bir bölgesindeki yağı azaltmak zor olduğundan, belinizden birkaç santim düşürmek istiyorsanız genel kilo kaybına odaklanmanız önemlidir. Ancak, orta bölgenizdeki yağları hedeflemede daha başarılı olduğu kanıtlanmış bazı egzersizler ve antrenmanlar vardır. Egzersiz planlarımız, vücudunuzu tüm doğru yerlerde kıvrımlarla şekillendirmenize yardımcı olacaktır. Egzersizler karnınızı düzleştirecek, belinizi küçülterek küçük bir bel çizgisi sağlayacak, kalçalarınızı sıkılaştıracak, poponuzu daha yuvarlak ve kalçalarınızı daha geniş hale getirecektir.

Evde ekipman gerektirmeyen bacak egzersizlerini ekledik ve talimat videoları ile yeni başlayanlar için ideal. Bacaklarınızı ve kalça kaslarınızı gerçekten çalıştırmak için zorlu bir rutin arıyorsanız, ekipmansız bir alt vücut egzersizi aklınıza gelen ilk seçenek olmayabilir. Ancak kaslarınızı gerçekten çalıştırmak için halter, dambıl ve hatta direnç bantları gibi ekipmanlara ihtiyacınız olduğu yanlış bir kanıdır.

Ne üzerinde çalışacağınız doğal şeklinize bağlı olacaktır.

Zaten ince bir vücuda sahipseniz, daha geniş bir vücuda sahip olmak için omuzlarınız ve göğüs bölgenizde kas geliştirerek işe başlamak isteyebilirsiniz. Orta bölgenizde ağırlık taşıyorsanız, muhtemelen bunu azaltmaya öncelik vermek isteyeceksiniz.

30 günlük bel inceltme programı: Sadece 30 günde incelin ve sıkılaşın.

Daha ince, daha sıkı bir orta kısma giden yolu döndürmek için tasarlandı. Bu program daha ince, daha zayıf bir görünüm için belinizi şekillendirmenize ve sıkılaştırmanıza yardımcı olacaktır. Karın kasları için en iyi egzersizler, yağ yakmaya yardımcı olmak ve uzun ve yağsız bir gövde için yanlarınızı şekillendirmek için bükülme ve dönmeyi içerir - bu plan tam olarak bunu yapmak için tasarlanmıştır! Oblik kasları çalıştırmak göbeğinizi şekillendirmeye, tonlamaya ve sıkılaştırmaya yardımcı olur ve orta bölümü sıkılaştırır.

Kum saati figürü mü hayal ediyorsunuz?

Çoğu insan spor salonunda incecik belleri ve dolgun, biçimli kalçaları olan kadınlara hayranlık duyar. Daha dolgun görünen kalçalar sizin de tercihinizse, düzgün kalçalar için egzersizlerimiz size yardımcı olabilir. Kalçalarınıza biraz kıvrım katmak için düzenli olarak çalıştırılması gereken belirli kaslar vardır. Bu kaslar arasında iç ve dış oblik kaslarınızın yanı sıra abduktor ve gluteal kaslarınız da bulunur.

Bir kası veya kas grubunu sürekli olarak izole ettiğinizde, vücudunuzun o bölümünü güçlendirebilir ve şekillendirebilirsiniz. Oblik kaslarınızı güçlendirmek kasları sıkılaştırır. Kalçalarınızı ve kalça kaslarınızı çalıştırmak sizi daha şehvetli bir kum saati figürüne kavuşturmak için sıkılaştıracak, tonlayacak ve kaldıracaktır.