Intermittent Fasting Lifestyle

Yemek pencerenizi takip ederek aralıklı oruç tutunuz.

Daha fazla araştırma, aralıklı oruç veya kısıtlı beslenmenin yararlarını göstermektedir. Oruç Yaşam Tarzı - Zamanlayıcı ve Tracker, yeme pencerelerinizi izlemenize ve günlüğe kaydetmenize izin vererek açlık alışkanlığınızı katılaştırmanıza yardımcı olacaktır.

Birçok insan 12-14 saatten daha fazla bir süredir yemek yiyor (örneğin: sabah 8'de kahvaltıdan başlayıp gün içinde birden fazla yemek yiyor ve 10PM'de bazı atıştırmalıklar ile bitiriyor)

Amaç, kendinize izin verdiğiniz zamanı kısıtlamaktır. Yavaş ol. Her gün yeme saatinizi 10 dakika azaltın.

8 saatlik bir yemek penceresi iyi bir başlangıçtır, ancak 4 saat iyi bir amaçtır. Eğer gerçekten kararlıysanız, her seferinde sadece bir öğün yemeyi tercih edebilirsiniz, yani 1 saat yemek yeme penceresi.

Nasıl çalışır:

Yeme penceresine başlarsın. Bu, yiyebileceğiniz ve tüm öğünlerinizi yiyebileceğiniz zaman dilimi. Bu zaman dilimi dışında bir şey yemeye izin verilmez.

 1. Zamanlayıcıyı başlatın ve yeme pencerenizin hedef uzunluğunu ayarlayın. Yeme pencerenizin dışında yemek yiyemezsin.

 2. Gün için son yemeğinizi yedikten sonra zamanlayıcıyı durdurun.

 3. Sonuçları gerektiği gibi düzenleyin.