Aralıklı oruç takibi

Kilo vermek için aralıklı oruç diyeti türkçe

Aralıklı oruç takibi, vücut ağırlığını kontrol eden ve Aralıklı Oruç tutan herkes için güçlü bir yardımcıdır. Diyet yapmadan ve kalori saymadan kilo vermenin ve sağlığı iyileştirmenin doğal ve etkili yolu.

Aralıklı Oruç (Intermittent Fasting, IF) tamamen doğal bir insanlık durumu olması ilginçtir. Vücudumuz için doğal olmayan şey, gün boyu yemek yemek veya diyet yapmaktır. Yıllar önce etrafımızda çok fazla yiyecek yoktu ama şimdi etrafımız yiyeceklerle çevrili. Her zaman ve her yerde. Yani neredeyse sürekli yemek yiyoruz ve fazladan kilo alıyoruz. Aralıklı Oruç tam olarak bu temel sorunu çözer ve böylece kalori saymadan kilo vermemize yardımcı olur.

Artık yağlar, karbonhidratlar veya proteinler gibi makro besinleri kontrol etmemize gerek yok. Artık kalori saymamıza gerek yok. Sağlıklı bir kiloya sahip olmak için gün boyu yemek yememek çok daha önemlidir.

Aralıklı Oruç, kilo vermek için modern ve bilimsel olarak kanıtlanmış bir yöntemdir. Bu yöntemin etkinliği, oruç tuttuğumuzda vücudumuzun doğuştan gelen yağ yakma moduna geçme yeteneğine dayanmaktadır. Ayrıca, oruç sırasında vücudumuz, hücrelerimizin geri dönüşümü ve yenilenmesi için gerekli bir mekanizma olan otofajiyi başlatır. Bütün bunlar, Aralıklı Orucu sadece etkili bir kilo verme yöntemi değil, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam biçimi haline getirir.

Aralıklı Orucu hayatımıza dahil etmek çok kolay. Yeni başlayanlar için uygun olan kilo vermenin en popüler yöntemi günlük zaman sınırlı yemek yemektir. Bu seçenekte, yemek yiyebileceğimiz belirli bir günlük zaman dilimimiz var. Tam olarak yeme penceresi dediğimiz şey. Genellikle günde 6 ila 8 saattir, ancak ihtiyacımız olan her şey olabilir. 24 saat ve hatta daha fazla tam oruç ile ileri düzey kullanıcılar için birçok başka program da vardır.

Aynı zamanda vücut ağırlığımıza, beslenme alışkanlıklarımıza, amaç ve hedeflerimize bağlı olarak kendi programımızda Aralıklı Oruç tutabiliriz. Düzenli veya ara sıra, her gün veya sadece haftanın belirli günlerinde, iki haftada bir veya iki ayda bir. Her birimiz kilo vermek için kendi bireysel, en uygun ve etkili oruç programımıza sahip olabiliriz.

Aralıklı oruç diyeti türkçe en popüler oruç planlarının tümünü içerir. 12/12, 14/10, 16/8, 18/6 veya 20/4 gibi klasik kilo verme programları, bir oruç penceresi ve bir yemek penceresinden oluşur. Örneğin en iyi bilinen 16/8 kilo verme yöntemlerinden biri, günde 16 saat oruç tutmamız ve 8 saat yemek yememiz anlamına gelir. Uyurken zaten oruç tuttuğumuz için bu yöntemler çok popüler. Böylece sabah veya akşam yemeğini atlayarak sadece gecelik doğal orucumuzu uzatıyoruz.

Aralıklı oruç takibi ayrıca daha karmaşık kilo verme programları içerir. Ve tabii ki uygulama, ihtiyaçlarımıza en iyi şekilde uyması için belirli günler için belirli bir programla kendi, tamamen benzersiz oruç planımızı oluşturmamıza izin veriyor.

Aralıklı oruç takibi ücretsiz kilo verme ve daha sağlıklı yaşama giden yolda kullanımı kolay bir yardımcıdır. Tek yapmanız gereken bir oruç planı seçmek ve onu takip etmek. Uygulama, ne zaman yemek yemeniz veya oruç tutmanız gerektiğini size söyleyecektir. İnternet olmadan çalışan çok basit bir Aralıklı Oruç takibi. Hem yeni başlayanlar hem de ileri düzey kullanıcılar, kadınlar ve erkekler için harika. Aralıklı oruç uygulaması yardımıyla kilo kaybınızı takip edin.

Aralıklı Orucun kuralları kalori hesaplamamamıza ve istediğimizi yememize izin verse de, sağlıklı ve dengeli beslenmek çok önemlidir. Kilo kaybı ve sağlığın iyileştirilmesi için maksimum olumlu etkiyi elde etmenin tek yolu budur.

Aralıklı Orucun hamile kadınlar, çocuklar ve belirli kronik hastalıkları olan kişiler de dahil olmak üzere belirli insan kategorileri için kontrendike olabileceğini bilmek de çok önemlidir. Herhangi bir şüpheniz veya sorununuz varsa oruca başlamadan önce lütfen doktorunuza danışın.