Intermittent fasting tracker

وزن میں کمی اور وقت پر قابو پانے کے لیے وقفے وقفے سے روزہ رکھنے والا ٹریکر

وقفے وقفے سے روزہ رکھنے والا ٹریکر ہر اس شخص کے لیے ایک طاقتور معاون ہے جو جسمانی وزن کو کنٹرول کرتا ہے اور وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی مشق کرتا ہے۔ وزن کم کرنے اور صحت کو بہتر بنانے کا قدرتی اور مؤثر طریقہ بغیر خوراک اور کیلوریز کی گنتی کے۔

یہ دلچسپ ہے کہ وقفے وقفے سے روزہ رکھنا ایک مکمل طور پر قدرتی انسانی حالت ہے۔ جو چیز ہمارے جسم کے لیے قدرتی نہیں ہے وہ دن بھر کھانا یا پرہیز ہے۔ برسوں پہلے ہمارے آس پاس اتنی خوراک نہیں تھی لیکن اب ہم خوراک سے گھرے ہوئے ہیں۔ ہمیشہ اور ہر جگہ۔ لہذا ہم تقریبا مسلسل کھاتے ہیں اور اضافی وزن حاصل کرتے ہیں. وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے یہ بنیادی مسئلہ بالکل حل ہو جاتا ہے اور اس طرح کیلوریز کی گنتی کیے بغیر وزن کم کرنے میں ہماری مدد ہوتی ہے۔

اب ہمیں چربی، کاربوہائیڈریٹ یا پروٹین جیسے میکرونیوٹرینٹس کو کنٹرول کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہمیں اب کیلوری گننے کی ضرورت نہیں ہے۔ صحت مند وزن رکھنے کے لیے یہ زیادہ ضروری ہے کہ دن بھر نہ کھائیں۔

وقفے وقفے سے روزہ وزن کم کرنے کا ایک جدید اور سائنسی طور پر ثابت شدہ طریقہ ہے۔ اس طریقہ کار کی تاثیر ہمارے جسم کی فطری صلاحیت پر مبنی ہے جب ہم روزہ رکھتے ہیں تو چربی جلانے کے موڈ میں تبدیل ہو جاتے ہیں۔ مزید برآں، روزے کے دوران ہمارا جسم آٹوفیجی شروع کرتا ہے، جو ہمارے خلیات کی ری سائیکلنگ اور تخلیق نو کا ایک ضروری طریقہ ہے۔ یہ سب وقفہ روزہ کو نہ صرف وزن کم کرنے کا ایک مؤثر طریقہ بناتا ہے بلکہ صحت مند طرز زندگی بھی بناتا ہے۔

وقفے وقفے سے روزہ کو اپنی زندگی میں شامل کرنا بہت آسان ہے۔ وزن کم کرنے کا سب سے مقبول طریقہ، جو کہ ابتدائی افراد کے لیے موزوں ہے، روزانہ محدود وقت پر کھانا ہے۔ اس اختیار میں، ہمارے پاس روزانہ کی ایک مخصوص مدت ہوتی ہے جس میں ہم کھا سکتے ہیں۔ بالکل وہی جسے ہم کھانے کی کھڑکی کہتے ہیں۔ یہ عام طور پر دن میں 6 سے 8 گھنٹے ہوتا ہے، لیکن جو بھی ہمیں ضرورت ہو وہ ہو سکتا ہے۔ 24 گھنٹے اور اس سے بھی زیادہ روزہ رکھنے والے اعلی درجے کے صارفین کے لیے بہت سے دوسرے پروگرام بھی ہیں۔

اس کے ساتھ ساتھ، ہمارے جسمانی وزن، ہمارے کھانے کی عادات، اپنے اہداف اور مقاصد پر منحصر ہے، ہم اپنے منفرد شیڈول کے مطابق وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی مشق کر سکتے ہیں۔ باقاعدگی سے یا کبھی کبھار، ہر دن یا صرف ہفتے کے مخصوص دنوں میں، ہر دوسرے ہفتے یا ہر دوسرے مہینے۔ وزن کم کرنے کے لیے ہم میں سے ہر ایک اپنا انفرادی، موزوں ترین اور موثر روزہ پروگرام رکھ سکتا ہے۔

وقفے وقفے سے روزہ رکھنے والے ٹریکر میں روزہ رکھنے کے تمام مشہور منصوبے شامل ہیں۔ وزن کم کرنے کے تمام طریقوں میں ایک یا ایک سے زیادہ جوڑے روزے رکھنے اور لگاتار کھانے کے مراحل ہیں جیسے 12/12، 14/10، 16/8، 18/6، 20/4، وغیرہ۔ سب سے زیادہ مقبول 16/8 وزن میں کمی طریقہ کا مطلب ہے کہ ہم 16 گھنٹے روزہ رکھتے ہیں اور روزانہ 8 گھنٹے کھاتے ہیں۔ چونکہ ہم سوتے وقت پہلے ہی روزہ رکھتے ہیں، یہ طریقے بہت مشہور ہیں۔ اس طرح ہم صبح یا شام کے کھانے کو چھوڑ کر اپنے رات کے قدرتی روزے کو بڑھاتے ہیں۔

ایپ میں اعلی درجے کے صارفین کے لیے وزن کم کرنے کے کئی مشکل پروگرام بھی شامل ہیں۔ اور یقیناً، ایپ ہمیں اپنی ضروریات کے مطابق مخصوص دنوں کے لیے مخصوص شیڈول کے ساتھ اپنا، مکمل طور پر منفرد روزہ رکھنے کا منصوبہ بنانے کی اجازت دیتی ہے۔

وقفے وقفے سے فاسٹنگ ٹریکر آپ کے وزن میں کمی اور صحت مند زندگی کے راستے پر استعمال کرنے میں آسان اسسٹنٹ ہے۔ آپ کو بس یہ کرنا ہے کہ روزہ رکھنے کا کوئی منصوبہ منتخب کریں اور اس پر عمل کریں۔ ایپ آپ کو بتائے گی کہ کھانے یا روزہ کا وقت کب ہے۔ یہ ایک بہت ہی آسان اور آف لائن وقفے وقفے سے روزہ رکھنے والا ٹریکر ہے۔ اور یہ خواتین اور مردوں دونوں کے لیے ابتدائی اور ترقی یافتہ صارفین کے لیے بہت اچھا ہے۔ اس وقفے وقفے سے روزہ رکھنے والی ایپ کی مدد سے اپنے وزن میں کمی کا ٹریک رکھیں۔

اگرچہ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے قوانین ہمیں کیلوریز کا حساب نہ لگانے اور جو چاہیں کھانے کی اجازت دیتے ہیں، لیکن صحت مند اور متوازن غذا کو برقرار رکھنا بہت ضروری ہے۔ وزن میں کمی اور صحت کی بہتری کے لیے زیادہ سے زیادہ مثبت اثر حاصل کرنے کا یہ واحد طریقہ ہے۔

یہ جاننا بھی بہت ضروری ہے کہ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے بعض قسم کے لوگوں کے لیے متضاد ہو سکتا ہے، بشمول حاملہ خواتین، بچے اور بعض دائمی بیماریوں میں مبتلا افراد۔ اگر آپ کو کوئی شک یا پریشانی ہے تو براہ کرم روزہ شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔