Kettlebell Workout

girya Egzersiz

Eğer daha fazla kas üzerinde paketi ve hızlı ripped istiyorsanız, bir kettlebell kullanmaya başlayabilirsiniz. Sadece siz değil, daha yağsız kas inşa, daha fazla güç üretmek kilo ve metabolizma başak, ama aynı zamanda denge ve istikrarı geliştirmek edeceğiz yapacaktır. Şekli nedeniyle, sen itin, çekin ve başka bir şey gibi kettlebell salıncak ve şimdi var araçları ile imkansız olan egzersizleri yeni bir dal kilidini açabilir.

Bu egzersizleri yapmak için çalışın ve güçlü, yırtık vücudu tadını çıkarın:

İki Kol Kettlebell Row

Rus Kettlebell Salıncak

Tek Kol Kettlebell salıncak

Girya Goblet Squat

Girya Yüksek Çekme

Girya Hamle Basın

Kettlebell Sumo Yüksek Çekme

girya Yeldeğirmeni

Girya Rus Büküm

girya Slingshot

Tek Kol Kettlebell Kat Basın

Yan Basamak Kettlebell Salıncak

girya Temizlik

Tek Kol Kettlebell Bölünmüş Jerk

Kettlebell Güç Plank ile Satır

İki Kol Kettlebell Askeri Basın

Tek Kol Kettlebell Snatch

girya Deadlift

Kettlebell Geçiş Lunges

Kettlebell Push-Up

Kettlebell Push-Up Satır

Türk Get-Ups

Kettlebell Yarım Get Up

İki kol girya bölünmüş pislik