The power of habit

iyi alışkanlıklar oluşturmak için adım adım ilerleyin

Alışkanlıkların bilimini incelemekle ilgili zor olan şey, çoğu insanın bu araştırma alanını duyduklarında, herhangi bir alışkanlığı hızla değiştirmek için gizli formülü bilmek istemesidir. Bilim adamları bu modellerin nasıl çalıştığını keşfettiyse, o zaman hızlı değişim için bir reçete bulmuş olmaları da mantıklıdır.

Bireyler ve alışkanlıklar farklıdır ve bu yüzden hayatımızdaki kalıpları teşhis etme ve değiştirme özellikleri kişiden kişiye ve davranıştan davranışa farklılık gösterir. Sigara vermek, aşırı yemeğin azaltılmasından farklıdır; bu, eşinizle iletişim kurma şeklinizi değiştirmekten farklıdır, bu da işteki görevlere nasıl öncelik verdiğinizden farklıdır.

Kötü alışkanlıklar hayatınızı kontrol edebilir. Sizi istemediğiniz birine dönüştürebilirler. Seçiminize bağlı olarak, sağlıksız yiyecekler yemeyi bırakmak, sigarayı bırakmak, olumsuz düşünceler ve çok daha fazlasını yapmak isteyebilirsiniz.

Kötü bir alışkanlığı kaldırmak ya da sağlıklı ya da iyi bir alışkanlık yapmak isteyin, endişelenmenize gerek yoktur. Başlıca endişelerinizi çözmenin çeşitli yolları vardır.